नीदरलैंड के लोगों की औसत लंबाई 6 फीट है, जो दुनिया में सबसे अधिक है। वहीं, इस मामले में भारत के लोग काफी पीछे हैं। और तो और भारतीयों की ऐवरेज हाइट पूरी दुनिया के लोगों की औसत लंबाई से भी कम है। इसकी वजहों में खराब लाइफस्टाइल, गैजेट्स से चिपके रहना, फिजिकल एक्टिविटी ना करना, जंकफूड खाना, न्यूट्रिशंस की कमी होना सहित इसकी लिस्ट बहुत लंबी है। आपको पता है कि अकेले न्यूट्रिशंस की कमी से लगभग 52% बच्चों की ग्रोथ रुकी है। बच्चों में जुवेनाइल इडियोपैथिक आर्थराइटिस (Juvenile Idiopathic Arthritis) बढ़ रहा है, जो उनकी हड्डियों के विकास पर असर डालता है।
ताजा अध्ययन के अनुसार, अच्छी खुराक और एक्सरसाइज (Exercise) के साथ खुशी और पॉजिटिव सोच भी मेंटल-फिजिकल ग्रोथ पर असर डालती है। यानी अगर आप खुश हैं तो शरीर का विकास अच्छा होगा और अगर तनाव में रहेंगे तो विकास अफेक्ट होगा। दरअसल, हमारे दिमाग में एक पिट्यूटरी ग्लैंड होता है, जो ग्रोथ हार्मोन रिलीज करता है। मगर, स्ट्रेस-निगेटिविटी बढ़ने से इस ग्रोथ हार्मोन पर असर पड़ता है, जो बॉडी डेवलपमेंट को अफेक्ट करता है। अब अगर बच्चों की ग्रोथ परफेक्ट बनानी है तो अच्छे लाइफस्टाइल, बैलेंस डाइट के साथ ब्रेन का हेल्दी होना भी बहुत जरूरी है।
बच्चों की लंबाई कैसे बढ़ाएं (How To Increase Kids Height)
बच्चों के लिए तो सबसे जरूरी है डिजिटल वर्ल्ड से बाहर निकले और खुले आसमान में, कुदरत के बीच खेलकूद में पसीना बहाएं। इसके लिए योग-प्राणायाम से बेहतर और क्या हो सकता है। योग कैसे बच्चों की ग्रोथ में चमत्कार करता है। ये स्वामी रामदेव के गुरुकुल के बच्चों को देखकर आसानी से समझा जा सकता है।
हाइट के फैक्टर
वर्कआउट
न्यूट्रिशन
ग्रोथ हॉर्मोन
नींद का पैटर्न
पॉश्चर
इम्यूनिटी
हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
गाजर
मेथी
सोया
डेयरी प्रोडक्ट
जौ आटा
हाइट बढ़ाने के टिप्स
30 मिनट योग करें
जंकफूड बंद कर दें
आधा घंटा धूप में बैठें
फल-हरी सब्जियां खाएं
आउटडोर गेम खेलें
यह भी पढ़ें: सर्दियों में कम पानी पीने से हड्डियों पर पड़ रहा है बुरा असर, जानें Joint Pain से राहत पाने के तरीके
बच्चों में मोटापा कैसे करें कंट्रोल?
घर पर बना खाना दें
फल-सब्जी की मात्रा बढ़ाएं
जंक फूड बंद कर दें
वर्कआउट, योग कराएं
बच्चों के लिए सुपरफूड
दूध
ड्राई फ्रूट
ओट्स
बींस
शकरकंद
मसूर दाल
कैल्शियम बढ़ारे के लिए क्या खिलाएं?
दूध शतावर
केले का शेक
खजूर-अंजीर शेक
बच्चों को ये आदत डालें
स्क्रीन टाइम कम करें
सोशल मीडिया से दूर रखें
सुबह जल्दी उठें
रात में समय पर सोएं।
