ओट्स और चिया सीड्स की रेसिपी मोटापे पर करती है वार, सिर्फ 10 मिनट में ऐसे बनाएं
आपकी वेट लॉस जर्नी में ओट्स और चिया सीड्स की एक बेहतरीन स्नैक्स रेसिपी आपकी काफी मदद कर सकती है। इसे बनाने में भी अधिक समय नहीं लगता है, सिर्फ कुछ ही मिनट में यह रेसिपी बनकर तैयार हो जाती है।
इस रेसिपी को बनाने के लिए एक चम्मच चिया सीड्स, एक कप ओट्स, एक कप दही फेंटा हुआ, जीरा पाउडर आधा चम्मच, आधा गाजर छिला हुआ, कुछ अनार के दाने, हरी धनिया की बारीक कटी हुईं पत्तियां, एक हरी मिर्च बारीक कटी हुई, आधा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, मूंगफली के कुछ दाने, आधा चम्मच सरसो का दाना, तेल आधा चम्मच और नमक स्वाद अनुसार मिलाया जाता है।
ओट्स-चिया सीड्स कर्ड रेसिपी बनाने का तरीका
सबसे पहले, रात में एक गिलास पानी इ एक चम्मच चिया सीड्स भिगोकर रख दें। अब सुबह के समय इसे छान लें और एक बड़े बाउल में डालें। अब इसे बड़े बाउल में एक कप दही डालें और अच्छी इसे तरह से फेंटें। अब गैस ऑन कर एक कप ओट्स को ब्राउन होने तक भूनें। जब यह भून जाए तब इसे बड़े बॉल में डालें और एक बारे फिर से दही में अच्छी तरह से मिलाएं।
अब आप गाजर को अच्छी तरह से घिसें। फिर इस मिश्रण में छिला हुआ गाजर, कुछ अनार के दाने, हरी धनिया की बारीक कटी हुईं पत्तियां, एक हरी मिर्च बारीक कटी हुई, आधा चम्मच लाल मिर्च पाउडर और नमक स्वाद अनुसार डालकर अच्छी तरह से मिलाएं।
अब आखिरी स्टेप में एक करछुल में आधा चम्मच तेल डालें और उसमें आधा चम्मच सरसो का दाना से तड़का दें, उसके बाद मूंगफली के कुछ दाने डालकर अच्छी तरह से रोस्ट करें। अब यह तड़का ओट्स-चिया सीड्स कर्ड में डालें और एक बार फिर से अच्छी तरह से मिलाएं। आपका ओट्स-चिया सीड्स कर्ड रेसिपी बनकर तैयार है।
