अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि गर्भवती महिलाओं (Pregnant Women) को अपनी बायीं ओर सोना चाहिए। ऐसा करने से बच्चे के लिए फायदेमंद हो सकता है। बायीं ओर सोने से भ्रूण, गर्भाशय, किडनी और दिल में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इससे बच्चे को अधिक पोषक तत्व मिल सकते हैं। अपनी बायीं ओर सोने से आपके लिवर (Liver) और आपके पैरों से रक्त को वापस आपके हृदय तक ले जाने वाली बड़ी नस पर दबाव कम हो सकता है। अपनी पीठ या दायीं ओर सोने से मृत शिशु के जन्म, कम वजन, भ्रूण के विकास में कमी और प्रीक्लेम्पसिया का जोखिम ज्यादा होता है।
बायीं ओर सोने से ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) में सुधार होता है, जो सूजन, बवासीर और वैरिकाज नसों को कम करने में मदद कर सकता है। अपनी करवट से अधिक आराम से सोने के लिए, आप ये कोशिश कर सकते हैं। प्रेग्नेंसी में अपने घुटनों के बीच तकिया रखें। अपने पेट के नीचे तकिया रखें। पीठ के नीचे भी तकिया रख सकते हैं। अगर आप अपनी पीठ के बल जागते हैं तो आप अपनी करवट से सोने की कोशिश कर सकते हैं।
पीठ के बल लेटना हो सकता है खतरनाक
पांचवें महीने के बाद आपकी पीठ निश्चित रूप से सबसे अच्छी नहीं होती है। पीठ के बल सोने से आपकी महाधमनी और अवर वेना कावा पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। ये ब्लड सर्कुलेशन आपके गर्भाशय के पीछे चलती हैं और आपके पैरों और पंजों से रक्त को आपके हृदय तक वापस ले जाती हैं। इन वाहिकाओं पर दबाव आपके शरीर में रक्त संचार को धीमा कर सकता है और आपके बच्चे को भी।
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वहीं, पीठ के बल लेटने पर आपको सांस लेने में मुश्किल हो सकती है और चूंकि, जब आप पीठ के बल लेटते हैं तो आपका पेट आपकी आंतों पर दबाव डालता है। इसलिए, इस स्थिति से पेट की समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा जब आप मुंह के बल लेटते हैं तो आपका पेट आपके बढ़ते हुए गर्भाशय पर दबाव डालता है।
