भारत में बीते कुछ सालों में किडनी (Kidney) के मरीज तेजी से बढ़ रहे हैं, जिस कारण किडनी की बीमारी से मौत भारत में 7वीं सबसे बड़ी वजह बन गई है। किडनी पर हमारी रोज की आदतें और खानपान बुरा असर डालती हैं। इसके अलावा कई बीमारियों में भी किडनी पर असर होने लगता है। खासतौर से डायबिटीज के मरीज में किडनी की बीमारियां का रिस्क काफी बढ़ जाता है।
शुगर बढ़ने से किडनी पर खतरा बढ़ता है। एक अध्ययन की मानें तो लगभग 70% शुगर पेशेंट को किडनी की बीमारी होती है। इसके अलावा स्ट्रेस, एंग्जाइटी और हाई ब्लड प्रेशर भी किडनी की सेहत को प्रभावित करते हैं। जानिए डायबिटीज के मरीज किडनी को बीमार होने से कैसे बचा सकते हैं।हालांकि, डाइट से किडनी को काफी डिटॉक्स किया जा सकता है। इसके लिए सीजनल फलों को डाइट में शामिल करें। किडनी को स्वस्थ बनाना है तो रोजाना कुछ देर वर्कआउट जरूर करें। दवाओं खासतौर से पेनकिलर लेने से बचें।
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ये बीमारियां किडनी पर डालती हैं असर
भले ही आपको किडनी की कोई बीमारी न हो, लेकिन शरीर में होने वाली कई बीमारियां किडनी को भी प्रभावित करने लगती हैं। जिसमें ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड शुगर लेवल और बढ़ता हुआ वजन किडनी को बुरी तरह से प्रभावित करने वाली बीमारियां हैं।
किडनी को हेल्दी बनाने के लिए क्या खाएं
पानी की मात्रा बढ़ा दें
नमक-चीनी कम करें
फाइबर ज्यादा लें
नट्स जरूर खाएं
साबुत अनाज लें
प्रोटीन जरूर लें
पत्थरचट्टा के पत्ते
नमक का इस्तेमाल कम करें।
किडनी को स्वस्थ बनाने के लिए घरेलू उपाय
किडनी को हेल्दी बनाने के लिए रोजाना गोखरू का पानी पिएं। इसके लिए गोखरू को पानी में उबालकर ठंडा कर लें और दिन में एक बार गोखरू का पानी पीएं। किडनी को सेहतमंद बनाने के लिए रोज सुबह नीम के पत्तों का 1 चम्मच रस पीएं। शाम को पीपल के पत्तों का 1 चम्मच रस पिएं। इससे किडनी की क्षमता में सुधार होगा और बीमारियां दूर रहेंगी।
