Iron की कमी से शरीर में दिखने लगते हैं ये लक्षण, इन Super Foods से दूर होगी कमी
शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण अलग-अलग तरह के लक्षण दिखाई देते हैं। आज के इस लेख में हम आपको आयरन की कमी की वजह से शरीर में दिखाई देने वाले लक्षणों के बारे में बताएंगे। समय रहते आयरन की कमी को पहचान लीजिए और सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को पैदा होने से रोक लीजिए।
हर समय थकान और कमजोरी महसूस होना आयरन की कमी का संकेत साबित हो सकता है। बता दें कि आयरन की कमी आपके एनर्जी लेवल्स को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है। क्या आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है? अगर हां, तो आपको इस लक्षण को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। दिल की धड़कन का तेज हो जाना भी इस पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है।
त्वचा पीली पड़ना भी संकेत
अगर आपकी त्वचा पीली पड़ने लगी है तो हो सकता है कि आपके शरीर में इस पोषक तत्व की कमी पैदा हो गई हो। सिर दर्द और चक्कर आना, इस तरह के लक्षण भी आयरन की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं। इस पोषक तत्व की कमी की वजह से आपको हाथों-पैरों में ठंडक महसूस हो सकती है। अगर इस तरह के लक्षण एक साथ नजर आएं तो आपको तुरंत अपना चेकअप करवा लेना चाहिए।
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डाइट प्लान में कर लें बदलाव
आयरन की कमी को दूर करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से आयरन रिच फूड्स का सेवन करना शुरू कर दीजिए। कद्दू के बीज, सोयाबीन, तिल के बीज, काजू और चने में आयरन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आप चाहें तो आप आयरन रिच रेड मीट और फिश को भी कंज्यूम कर सकते हैं।
