Protein And Calcium Rich Hazelnut: अक्सर लोग ड्राई फ्रूट के नाम पर काजू-बादाम का सेवन करते हैं। पोषण के मामले में यह काफी ताकतवर होता है। लेकिन एक ऐसा ड्राई फ्रूट भी है, जिसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। यह प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों का खजाना है। ताकत बढ़ाने वाला ड्राई फ्रूट कौन सा है? हम हेजलनट की बात कर रहे हैं, जिसे फिलबर्ट भी कहते हैं। यह शरीर की कमजोरी को पूरी तरह खत्म कर सकता है। क्योंकि इसमें मसल्स, हड्डियों और खून के लिए आवश्यक पौष्टिक तत्व होते हैं। यह दिल और दिमाग को मजबूती देता है। कुछ दिन काजू और बादाम को छोड़कर इसको डाइट में शामिल करें। क्योंकि डाइट में विविधता होना बहुत जरूरी है। हालांकि जिन लोगों को ड्राई फ्रूट से एलर्जी है, उन्हें इसका सेवन करने से बचना चाहिए। बाकी लोगों के लिए यह हेल्दी और पावरफुल नट है।
मसल्स की कमजोरी होगी दूर, हड्डियां बनेंगी फौलाद | Protein And Calcium Rich Hazelnut
हेजलनट खाने से मसल्स की कमजोरी दूर की जा सकती है। यह बाहरी मसल्स को बढ़ाने में भी मदद करेगा। यूएसडीए के अनुसार 100 ग्राम हेजलनट खाने से करीब 14 ग्राम प्रोटीन मिलता है। यह मसल्स के साथ स्किन और बालों को मजबूत बनाने के भी काम आएगा। इसके अंदर हड्डियों को मजबूत बनाने की ताकत है। यह कैल्शियम का भंडार है जो कि बोन हेल्थ के लिए काफी महत्वपूर्ण है। आपको हेजलनट से कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, जिंक भी मिल जाता है। कैल्शियम के साथ इन चीजों का मेल हड्डियों की सेहत के लिए अच्छा है।
खून बढाने के लिए जरूरी, कोलेस्ट्रॉल होगा कम | Protein And Calcium Rich Hazelnut
किसी भी अंग को मजबूत बनाने के लिए पर्याप्त खून होना चाहिए। क्योंकि यही पोषण को उन तक पहुंचाता है। हेजलनट में आयरन का भंडार है, जो हीमोग्लोबिन व खून के लिए जरूरी है। इस सूखे मेवा का सेवन शरीर को कई सारे फायदे देता है। हेजलनट के अंदर एंटीऑक्सीडेंट की भरमार है। यह एक तरफ दिल को मजबूत बनाते हैं और दूसरी तरफ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं। यह इंफ्लामेशन को दूर करके आर्टरी की हेल्थ को भी सही रखता है।
कैंसर से बचाव | Protein And Calcium Rich Hazelnut
इसके एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल की वजह से हेजलनट को कैंसर से बचाने वाला भी माना जाता है। इसका विटामिन ई सेल्स को डैमेज होने से बचाता है, जो कि कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है।
