Yoga For Constipation: आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से अधिकतर लोग कम उम्र में पेट संबंधी बीमारियों की समस्या से परेशान हैं. वहीं लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से भी कब्ज जैसी समस्या हो सकती हैं. तनाव और थकान की वजह से भी कब्ज की शिकायत हो सकती है. क्या आप जानते हैं आप पुरानी कब्ज की समस्या को ठीक करने के लिए योग कर सकते हैं. योग की मदद से आप तनाव कम कर सकते हैं और कब्ज की समस्या को भी खत्म कर सकते हैं. आइए जानते हैं कब्ज की समस्या दूर करने के लिए कौन सा योग करना चाहिए.

भुजंगासन करने से कब्ज से मिल सकती है राहत | Yoga For Constipation

अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आप भुजंगासन कर सकते हैं. इस योगासन को ‘कोबरा पोज’ या फिर ‘सर्पासन’ भी कहते हैं. इस योग आसन के दौरान शरीर का शेप सर्प के फन की वजह हो जाते हैं इसी वजह से इसे सर्पासन कहते हैं. इस आसन को करने से तनाव कम होता है वहीं कब्ज की समस्या से राहत मिलती है.

आसन करने का स्टेप बाए स्टेप तरीका | Yoga For Constipation

भुजंगासन को आप घर पर कर सकते हैं. आसन को करने के लिए सबसे पहले मैट पर पेट के बल लेट जाएं, इसके बाद दोनों हथेलियों को जांघों के पास जमीन की तरफ रखें. अब दोनों टखनों को क-दूसरे को छूते रहें. इस स्टेप के बाद दोनों हाथों को कंधे के बराबर लेकर आएं और साथ ही दोनों हथेलियों को जमीन की तरफ रखें. इसके बाद शरीर का वजन हथेलियों पर डालें और धीरे-धीरे सांस अंदर की ओर लेते हुए सिर को उठाते हुई पीठ की तरफ खींचें. इस दौरान आपकी कुहनी मुड़ी हुई होनी चाहिए. इसके बाद सिर को पीछे की तरफ ले जाएं और अपनी छाती को आगे की तरफ निकाल लें. फिर नॉर्मल अवस्था में आ जाए.

इन लोगों को नहीं करना चाहिए योग | Yoga For Constipation

भुजंगासन को घर पर किया जा सकता है लेकिन कुछ लोगों को इस योग आसन को करने से बचना चाहिए. पीठ दर्द, हाल की सर्जरी, रीढ़ की गंभीर समस्या या मासिक धर्म के दौरान इस योग को ना करें..