संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है कि हमारे फेफड़े स्वस्थ रहें। हम जो सांस लेते समय ऑक्सीजन अंदर लेते हैं, हमारे फेफड़े उसे फिल्टर करने और शरीर में भेजने में मदद करते हैं।
यह पूरे शरीर में रक्त के संचार में मदद करती है और शरीर के सभी अंगों तक जरूरी पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करती है। वहीं फेफड़े कार्बन डाइऑक्साइड को शरीर से बाहर निकालते हैं। लेकिन जब हमारे फेफड़े ठीक से काम नहीं करते हैं, तो इसके कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल सकती हैं।
लेकिन आजकल हम देखते हैं वातावरण में बढ़ता प्रदूषण और स्मोकिंग करने की आदत के चलते लोग फेफड़ों से जुड़ी स्थितियों का सामना कर रहे हैं। इसकी वजह से हमारे फेफड़ों में काफी गंदगी, हानिकारक कण और टार आदि जमा हो जाते हैं, जो न सिर्फ हमारे फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि इसके संचालन को भी प्रभावित करता है।
लेकिन अच्छी बात यह है कि आप कुछ सरल टिप्स को अपनाकर आसानी से फेफड़ों की सफाई कर सकते हैं और अपने फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं। इस लेख में हम आपके साथ फेफड़ों को साफ करने के लिए एक्सपर्ट के सुझाए 5 टिप्स शेयर कर रहे हे…
फेफड़ों की सफाई करने के उपाय
- एयर प्यूरिफायर
घर में एयर प्यूरीफायर लगाने से घर की हवा को शुद्ध करने में मदद मिलती है। क्योंकि घर में भी धूल-मिट्टी और प्रदूषण होता है। यह आपको घर में खुलकर सांस लेने में मदद करता है और फेफड़ों को नुकसान से बचाता है। - एक्सरसाइज
बहुत गहन एक्सरसाइज नहीं, दिन में सिर्फ 30 मिनट साइकिलिंग, स्विमिंग, डांस और अन्य एरोबिक एक्सरसाइज आदि करने से आपको फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने में बहुत मदद मिल सकती है। यह भी फेफड़ों की गंदगी बाहर निकालने में मदद करता है। - स्टीम थेरेपी
पानी गर्म करके उसकी भाप में गहरी सांस लेना और छोड़ना, वायु मार्ग को खोलने और फेफड़ों से बलगम को ढीला करने में मदद करता है। यह फेफड़ों को भीतर साफ करता है। जिन लोगों को सांस लेने में परेशानी होती है, यह उनके लिए भी बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। - ग्रीन टी
इच चाय का सेवन करने से फेफड़ों की सूजन कम करने, स्मोकिंग के हानिकारक प्रभाव को कम करने और फेफड़ों के संचालन में सुधार करने में बहुत मदद मिलती है। इसमें शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो हानिकारक कणों को नष्ट करते हैं। - एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स
बैरीज, चेरी, ब्रोकोली, डार्क चॉकलेट, हल्दी, पत्तेदार साग, जैतून, सेम और दाल जैसे फूड्स को शामिल करें। यह फेफड़ों की सूजन को कम करने और डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। यह फेफड़ों की सूजन को कम और संचालन में भी सुधार करते हैं।
