दांतों और मसूड़ों को हेल्दी बनाए रखने के लिए ओरल हाइजीन मेंटेन करना जरूरी होता है. आमतौर पर इसके लिए लोग रेगुलर ब्रश करते हैं और खाने के बाद कुल्ला जरूर करते हैं, लेकिन कई बार इसके बावजूद लोगों को दांतों में दर्द, कैविटी, मसूड़ों से खून आना जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है. इन परेशानियों की वजह से लोग हंसना मुस्कुराना बंद कर देते हैं और इसका असर उनके ओवर ऑल पर्सनैलिटी पर पड़ता है. इसलिए आपको जानना बहुत जरूरी है कि आप अपने ओरल हाइजीन को किस तरह मेंटेन कर सकते हैं.
ओरल हाइजीन में शामिल करें ये चीजें
दो बार करें ब्रश
नेशनल इंस्टीट्यूटी ऑफ डेंटल एंड क्रोनिओफेशियल रिसर्च के मुताबिक, दिन में दो बार ब्रश करना बहुत जरूरी है. जब आप ब्रश करें तो अच्छी तरह सर्कुलर मोशन में ब्रश को घुमा घुमाकर ब्रश करें. इससे दांतों पर बैड बैक्टीरिया नहीं जमेंगे और पीलापन भी नहीं आएगा.
Also Read – मुंह से बदबू आना इन गंभीर बीमारियों का देता है संकेत
फ्लॉसिंग जरूरी
दांतों में फंसे छोटे छोटे बैक्टीरिया को साफ करने के लिए फ्लॉसिंग करना जरूरी है. आप दो बार ब्रश करने के बाद इसे जरूर करें. इस तरह दांत आपके लंबी उम्र तक बैक्टीरिया से बचे रहेंगे.
जीभ की सफाई
दांत पर ब्रश करने के साथ साथ टंग क्लीनर से जीभ की सफाई करना भी बहुत जरूरी होता है. इससे जीभ पर जमा गंदगी साफ हो जाती है और हाइजीन मेंटेन रहता है.
डेंटल चेकअप कराएं
साल में एक बार अपने दांतों का चेकअप जरूर कराएं. अगर दांत में थोड़ा भी दर्द महसूस हो या समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से दिखा लें. ऐसा करने से परेशानी बढ़ती नहीं है.
मीठी चीजों से बचें
जहां तक हो सके, मीठी चीजों को अपनी डाइट से दूर रखें. क्योंकि जब आप मीठी चीजें खाते हैं तो दांतों में बैक्टीरिया पनपने का चांस काफी बढ़ जाता है. अगर मीठी चीज खाएं तो अच्छी तरह दांतों को क्लीन जरूर कर लें.
