पहाड़ों की चट्टान से निकलने वाली शिलाजीत एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है। जो कि करामाती औषधीय गुणों से भरी हुई है। यह शरीर की कमजोरी दूर करके ताकत बढ़ाती है। इसमें एंटी एजिंग गुण माने जाते हैं जो बुढ़ापे के लक्षणों को दूर रखते हैं। इसका सेवन करने वाला व्यक्ति 60 के बाद भी अंदर से जवान रहता है।
शिलाजीत सेवन के फायदे
इसका नियमित सेवन करने से दिमाग बूढ़ा नहीं होता, टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ेगा, झुर्रियां नहीं आती, आयरन की कमी नहीं होती, फर्टिलिटी बढ़ती है, दिल हेल्दी होता है, हड्डियां मजबूत होती हैं, दर्द से छुटकारा मिलता है। इतने सारे फायदे शरीर को पूरी तरह तंदरुस्त बना देते हैं।
हर कोई नहीं ले पाता शिलाजीत
मगर कुछ लोगों को शिलाजीत लेने से एलर्जी होती है। सिकल सेल एनीमिया और हाई आयरन लेवल वाले लोग भी इसका उपयोग नहीं कर पाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि 5 पर्सनल आदतें हर कोई अपना सकता है और ये लंबे समय तक आपको जवान बनाए रखती हैं। ब्लू जोन में रहने वाले लोग इन्हें फॉलो करते हैं।
80-20 का डाइटिंग रूल
ब्लू जोन में रहने वाले लोगों की संभावित उम्र ज्यादा होती है। उम्र बढ़ने के बाद भी उनकी सेहत किसी जवान की तरह दिखती है। इन जगहों पर रहने वाले लोग खाने में 80-20 का नियम फॉलो करते हैं। वो भूख का सिर्फ 80 प्रतिशत ही खाते हैं और 20 प्रतिशत पेट को खाली रखते हैं। एक शोध में देखा गया कि ओकिनावा में रहने वाले लोग भूख का 20 प्रतिशत कम खाकर ज्यादा लंबा जीवन जीते हैं।
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शराब पीते हुए ये रखें ध्यान
ब्लू जोन में आने वाली जगहों में एक बात कॉमन देखी गई है कि वो लोग एल्कोहॉल का सेवन करते हैं। मगर इसके लिए बियर, व्हीस्की की जगह डाइट में वाइन शामिल की जाती है और प्रतिदिन 1-2 पेग लिमिट सेट है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरी होती है और कई शोध में दिल के लिए स्वास्थ्यवर्धक माना गया है। हालांकि एल्कोहॉल फायदेमंद है या नहीं, इसके ऊपर मेडिकल जगत में काफी विवाद है।
खाने में शाकाहारी खाद्य पदार्थ ज्यादा
लंबी संभावित आयु वाले लोग खाने में अधिकतर प्लांट बेस्ड फूड खाते हैं। नॉन वेज फूड्स मुश्किल से महीने में कुछ ही बार खाया जाता है। विभिन्न शोध का में देखा गया है कि सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, नट्स का सेवन हार्ट डिजीज, डायबिटीज, कैंसर आदि बीमारियों से बचाने के ज्यादा काम आती हैं।
कुछ भी छूटे मगर एक्सरसाइज नहीं
डाइट के अलावा आपकी फिजिकल एक्टिविटी सही होनी चाहिए। शरीर के अंगों को जवान रखने के लिए यह बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज करने से शरीर की क्षमता बनी रहती है और फिजिकल परफॉर्मेंस, स्टेमिना, मूवमेंट, पावर में कमी नहीं आती।
नींद के घंटे करें फिक्स
शरीर को रिलैक्स करने के लिए सोना चाहिए। लेकिन इसमें आपको समय का ध्यान रखना चाहिए। जरूरत से ज्यादा या कम नींद लेने से दिमाग व शरीर की क्षमता घट जाती है। धीरे-धीरे बीमारियां घेरने लगती हैं और बुढ़ापा जल्दी आ जाता है। हर दिन 7-8 घंटे का स्लीप शेड्यूल फिक्स करें।
