Home Remedies For Bad Breath: सांसों की दुर्गंध, जिसे चिकित्सीय भाषा में हैलिटोसिस भी कहते हैं, एक बेहद आम लेकिन परेशान करने वाली समस्या है। यह न केवल व्यक्तिगत आत्मविश्वास को कम करती है, बल्कि सामाजिक और व्यावसायिक जीवन में भी शर्मिंदगी का कारण बन सकती है। कई बार लोग इससे इतने प्रभावित होते हैं कि दूसरों से बात करने में भी झिझक महसूस करने लगते हैं। सांसों की दुर्गंध के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें खराब मौखिक स्वच्छता, कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन (जैसे प्याज, लहसुन), मुंह का सूखना (ड्राई माउथ), और कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं (जैसे गैस्ट्रिक इश्यू या मसूड़ों के रोग) शामिल हैं। जबकि कुछ मामलों में पेशेवर दंत चिकित्सा सलाह या डॉक्टरी जांच की आवश्यकता होती है, वहीं अगर मुंह से हल्की दुर्गंध आ रही तो कुछ सरल और प्रभावी घरेलू उपायों से आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। आइए ऐसे ही तीन घरेलू उपायों के बारे में जानते हैं, जिसे अपनाकर आप अपने मुंह की दुर्गंध को दूर कर सकते हैं।

मुंह का सूखापन हटायें, पर्याप्त पानी पिएं | Home Remedies For Bad Breath

मुंह का सूखापन सांसों की दुर्गंध का एक प्रमुख कारण है, क्योंकि लार की कमी से बैक्टीरिया आसानी से पनपते हैं। लार मुंह को साफ रखने, भोजन के कणों और बैक्टीरिया को धोने में मदद करती है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो लार का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया मुंह में जमा होने लगते हैं। दिन भर में खूब पानी पीना न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि यह मुंह को नम रखने और दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बाहर निकालने में भी सहायक है, जिससे सांसें ताजा रहती हैं।

जीभ की सफाई को नजरअंदाज न करें | Home Remedies For Bad Breath

अक्सर लोग दांतों को ब्रश करने पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन जीभ की सफाई को नजरअंदाज कर देते हैं। हमारी जीभ की ऊपरी सतह पर भोजन के अवशेष, मृत कोशिकाएं और लाखों बैक्टीरिया जमा होते हैं, जो दुर्गंध का एक बड़ा स्रोत बन सकते हैं। जीभ पर जमने वाली यह परत ही अक्सर सांसों की दुर्गंध का कारण बनती है। रोजाना दांतों को ब्रश करने के बाद, एक जीभ खुरचनी या अपने टूथब्रश के पीछे के हिस्से का उपयोग करके अपनी जीभ को धीरे-धीरे और अच्छी तरह साफ करें। यह बैक्टीरिया और अवशेषों को हटाकर दुर्गंध को कम करने में मदद करता है।

सांसों को ताजा रखें, प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर का करें इस्तेमाल | Home Remedies For Bad Breath

कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और मसाले अपने सुगंधित गुणों के प्रभावों के कारण सांसों को ताजा रखने में मदद कर सकते हैं। सौंफ, लौंग और ताजे पुदीने के पत्ते ऐसे ही कुछ प्रभावी विकल्प हैं। सौंफ अपने मीठे स्वाद और पाचन गुणों के लिए जानी जाती है, जबकि लौंग में यूजेनॉल नामक यौगिक होता है जो बैक्टीरिया से लड़ता है। पुदीने के पत्ते में मेन्थॉल होता है, जो तुरंत ताजगी का एहसास कराता है। भोजन के बाद या जब भी आपको जरूरत महसूस हो, इन्हें थोड़ी मात्रा में चबाने से तुरंत राहत मिल सकती है।