How To Get Deep and Gentle Sleep: रात को नींद ना आना बेहद खराब समस्या है. जब हर कोई सुकून भरी नींद ले रहा हो आप अकेले जाग रहे हैं, जब रात को नींद नहीं आती है तो उस दौरान अजीब सा महसूस होता है. अगर आपको भी रात के समय नींद नहीं आती है तो आप अपनी डाइट में मैग्नीशियम को शामिल कर सकते हैं. दअसल मैग्नीशियम मेलाटोनिन हार्मोंन को रेगुलेट करने में मदद करता है. जो कि रात के समय आपको अच्छी और गहरी नींद दे सकता है. जानते हैं मैग्नीशियम रिच फूड्स के बारे में..

मसल्स रिलैक्स करता है केला | How To Get Deep and Gentle Sleep

केले में पोटैशियम पाया जाता है इसके बारे में अधिकतर लोगों को पता होता है लेकिन क्या आप जानते हैं केले में पोटैशियम के अलावा मैग्नीशियम भी पाया जाता है. केले का सेवन करने से मसल्स रिलैक्स होते हैं जिससे गहरी और अच्छी नींद आ सकती है. आप शाम से समय स्नैक्स में केले का सेवन कर सकते हैं.

रोजाना करें 5 बादाम का सेवन | How To Get Deep and Gentle Sleep

अच्छी और गहरी नींद के लिए आप रोजाना 5 बादाम का सेवन कर सकते हैं. बादाम का सेवन करने से स्ट्रेस कम होता है. कई बार अधिक तनाव की वजह से भी नींद ना आने की समस्या हो सकती है. बता दें कि बादाम में भी मैग्नीशियम पाया जाता है जिसका सेवन करने से आपको अच्छी नींद आ सकती है.

सेरोटोनन हार्मोन को प्रोड्यूस करता है पंपकीन सीड | How To Get Deep and Gentle Sleep

अगर आप लंबे समय से नींद की समस्या से परेशान हैं तो डाइट में पंपकीन सीड्स को शामिल कर सकते हैं. पंपकिन सीड्स में मैग्नीशियम पाया जाता है जो कि सेरोटोनन हार्मोन को प्रोड्यूस करने में मदद करता है. सेरोटोनिन हार्मोन नींद आने, हंसने और मूड चेंज में मदद करता है.