Fitness Tips: गटागट प्रोटीन पाउडर तो नहीं पी रहें आप, संभल जाएं वरना गई किडनियां!
Protein Intake Precautions: आजकल बॉडी बनाने और फिटनेस के जुनून में कुछ लोग प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल एक फैशन की तरह कर रहे हैं। जिम जाने वाले लगभग हर व्यक्ति के डाइट प्लान में प्रोटीन सप्लीमेंट शामिल होता है, जिसे वे बिना सोचे-समझे, जरूरत से ज्यादा मात्रा में लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह ‘गटागट’ प्रोटीन आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने के बजाय गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है? अत्यधिक प्रोटीन सेवन आपकी किडनी (गुर्दे) पर भारी दबाव डाल सकता है। किडनी का काम प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म से बने वेस्ट प्रोडक्ट्स को फिल्टर करना होता है। जब प्रोटीन का इनटेक सामान्य जरूरत से बहुत ज्यादा हो जाता है, तो किडनियों पर ओवरलोडिंग होती है।
लंबे समय तक यह दबाव रहने पर किडनी के काम करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है, जिससे किडनी से संबंधित कई गंभीर बीमारियां पैदा हो सकती हैं। इसलिए प्रोटीन पाउडर लेते समय न केवल उसकी मात्रा, बल्कि उसकी गुणवत्ता और आपके शरीर की वास्तविक जरूरत पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। इसे बिना सोचे-समझे नहीं, बल्कि एक जरूरी चेकलिस्ट के साथ ही अपनी डाइट में शामिल करें।
अमीनो एसिड की जांच है जरूरी | Protein Intake Precautions
प्रोटीन पाउडर खरीदते समय यह सुनिश्चित करें कि उसमें संतुलित मात्रा में अमीनो एसिड रहे। अमीनो एसिड प्रोटीन के बिल्डिंग ब्लॉक्स होते हैं और आपकी मांसपेशियों की सही रिकवरी और निर्माण के लिए इनका संतुलित मात्रा में होना बेहद महत्वपूर्ण है।
पाचन एंजाइम का ध्यान रखें | Protein Intake Precautions
अगर आपको अक्सर ब्लोटिंग या पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, तो ध्यान दें कि आपके प्रोटीन पाउडर में पाचन में मदद करने वाले एंजाइम मौजूद हों। ये एंजाइम प्रोटीन को तोड़ने और उसे शरीर द्वारा अवशोषित करने में मदद करते हैं, जिससे ब्लोटिंग की समस्या कम होती है।
हानिकारक केमिकल से बचें | Protein Intake Precautions
बाजार में बिक रहे कई सप्लीमेंट्स में एस्टेरॉइड जैसे हानिकारक केमिकल हो सकते हैं। इनसे बचने के लिए डिब्बे पर लिखे पोषक तत्वों और सामग्री की लिस्ट को ध्यान से जांचें। शुद्धता के लिए हमेशा प्रतिष्ठित ब्रांडों पर ही भरोसा करें। बाजार में व्हे प्रोटीन, सोया प्रोटीन, प्लांट प्रोटीन जैसे कई विकल्प उपलब्ध हैं, आपके लिए कौन-सा बेस्ट है इसके बारे में विशेषज्ञ से जरूर सलाह लें।
नकली प्रोडक्ट्स से बचें | Protein Intake Precautions
इन दिनों कई कंपनियों के नकली प्रोडक्ट्स भी बाजार में बिक रहे हैं, जिनमें सस्ते और हानिकारक केमिकल हो सकते हैं। ऐसे में प्रोटीन पाउडर खरीदते समय डिब्बे पर दिए गए कोड को कंपनी की ऑफिशियल वेबसाइट से वेरिफाई जरूर करें। यह नकली और हानिकारक उत्पादों से बचने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
डॉक्टर से सलाह और मात्रा का आकलन | Protein Intake Precautions
प्रोटीन पाउडर लेना शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य का चेकअप कराएं और डॉक्टर या डायटिशियन से सलाह लें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपके शरीर को वास्तव में अतिरिक्त प्रोटीन की जरूरत है या नहीं और आप उतनी ही मात्रा में प्रोटीन लेंगे जितने की आपको आवश्यकता है। जरूरत से ज्यादा सेवन हमेशा हमारे सेहत के लिए हानिकारक होता है।
किडनी का स्वास्थ्य | Protein Intake Precautions
जिन लोगों को पहले से ही किडनी से संबंधित समस्या है, उन्हें प्रोटीन पाउडर लेने से पहले विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। सामान्य लोग भी अगर प्रोटीन पाउडर का सही से सेवन नहीं करते हैं तो किडनी से संबंधित जोखिम बढ़ जाता है। अधिक मात्रा में प्रोटीन किडनी की समस्या को बढ़ा सकती है।
