Changing Weather Health Care Tips: मानसून के जाने और हल्की ठंड की शुरुआत के साथ बदलते मौसम का यह समय बेहद सुहावना लगता है। लेकिन दिन में हल्की गर्मी और सुबह-शाम की ठंडक वाला यह मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है। तापमान में होने वाले इस उतार-चढ़ाव के कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे सर्दी-जुकाम, खांसी और वायरल फीवर जैसे संक्रमण का खतरा काफी बढ़ जाता है।

खासकर बच्चे और बुजुर्ग इसकी चपेट में जल्दी आते हैं। हालांकि थोड़ी सी सावधानी बरतकर और अपनी दिनचर्या में कुछ साधारण बदलाव करके आप इस मौसम में होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं। आइए उन चार प्रमुख सावधानियों के बारे में जानते हैं, जो आपको इन मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करेंगी।

इम्यूनिटी को बनाएं मजबूत | Changing Weather Health Care Tips

इस मौसम में बीमारियों से लड़ने का सबसे अच्छा तरीक है कि अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने पर काम करें। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में विटामिन C से भरपूर चीजों को शामिल करें, जैसे- आंवला, संतरा, नींबू और अमरूद। इसके अलावा रोजाना रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं और दिन में तुलसी-अदरक की चाय का सेवन करें। ये नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।

स्वच्छता का रखें विशेष ध्यान | Changing Weather Health Care Tips

वायरल संक्रमण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत तेजी से फैलता है, इसलिए साफ-सफाई का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। बाहर से घर आने पर या कुछ भी खाने से पहले अपने हाथों को साबुन से कम से कम 20 सेकंड तक अच्छी तरह धोएं। अगर पानी उपलब्ध नहीं है, तो सैनिटाइजर का प्रयोग करें। अपनी आंखों, नाक और मुंह को बार-बार छूने की आदत से बचें, क्योंकि वायरस इन्हीं रास्तों से शरीर में प्रवेश करता है।

खान–पान में बरतें सावधानी | Changing Weather Health Care Tips

बदलते मौसम में पाचन तंत्र थोड़ा सेंसिटिव हो जाता है। इसलिए बहुत ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन से परहेज करें। फ्रिज में रखी ठंडी चीजों, जैसे कोल्ड ड्रिंक या आइसक्रीम, का सेवन न करें, क्योंकि इससे गले में खराश और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। हमेशा ताजा और गर्म भोजन करें। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर गुनगुना पानी, सूप या हर्बल टी पीएं।

पूरी नींद लें और सही कपड़े पहनें | Changing Weather Health Care Tips

एक अच्छी और पूरी नींद हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए बहुत जरूरी है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से शरीर को खुद को मरम्मत करने और संक्रमण से लड़ने की ताकत मिलती है। इसके अलावा मौसम के अनुसार कपड़े पहनें। सुबह-शाम की ठंड से बचने के लिए फुल बाजू के कपड़े पहनें और शरीर के तापमान को अचानक बदलने से बचाएं, खासकर बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें।