Mental Stress And Hair Loss: आज के समय में बाल झड़ने की समस्या सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं है, बल्कि युवाओं में भी बहुत से लोग इससे बुरी तरह प्रभावित है। हालांकि बालों के झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें आनुवंशिकता को सबसे प्रमुख माना जाता है। लेकिन, एक और ऐसा बड़ा कारण है जिसे अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि इसे नियंत्रित करना संभव है। यह कारण है मानसिक तनाव।

जी हां, हमारी मानसिक स्थिति का सीधा असर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, और बाल झड़ना इसका एक बहुत ही स्पष्ट उदाहरण है। अधिक तनाव की वजह से बाल तेजी से और अनियंत्रित तरीके से झड़ने लगते हैं। तनाव और बालों के बीच के इस संबंध को समझना और इसे सही तरीके से प्रबंधित करना बेहद जरूरी है ताकि आप अपने बालों को समय से पहले झड़ने से बचा सकें। आइए इस लेख में इसी के बारे में विस्तार से जानते हैं।

तनाव और बालों के झड़ने का सीधा संबंध | Mental Stress And Hair Loss

जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर कुछ खास हार्मोन, जैसे कोर्टिसोल, का उत्पादन करता है। ये हार्मोन बालों के विकास चक्र को बाधित करते हैं। तनाव के कारण बाल ‘विश्राम’ चरण में चले जाते हैं, जिसके बाद वे तेजी से झड़ना शुरू कर देते हैं।

टेलोजेन एफ्लुवियम | Mental Stress And Hair Loss

तनाव के कारण होने वाले बालों के झड़ने को मेडिकल भाषा में टेलोजेन एफ्लुवियम कहा जाता है। इस स्थिति में, तनाव के कुछ महीनों बाद बड़ी संख्या में बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। यह आमतौर पर सिर के हर हिस्से से होता है, जिससे बालों की मोटाई और घनत्व कम होने लगता है।

कैसे करें तनाव को नियंत्रित? | Mental Stress And Hair Loss

तनाव को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। नियमित व्यायाम, योग, ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम बहुत मददगार हो सकते हैं। पर्याप्त नींद लेना और अपने पसंदीदा शौक को समय देना भी तनाव को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

संतुलित आहार भी है जरूरी | Mental Stress And Hair Loss

तनाव प्रबंधन के साथ-साथ, अपने आहार पर भी ध्यान देना जरूरी है। बायोटिन, आयरन, जिंक और विटामिन से भरपूर भोजन बालों को मजबूत बनाता है। तनाव को कम करके और सही पोषण देकर आप न केवल बालों को झड़ने से रोक सकते हैं, बल्कि उन्हें स्वस्थ और मजबूत भी बना सकते हैं।