Home Remedies for Cough:  मौसम बदलते ही कई लोगों को खांसी, गले में खराश और जुकाम जैसी परेशानियां होने लगती हैं। कभी-कभी हल्की खांसी कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन लगातार खांसने से गले में दर्द, जलन और बेचैनी बढ़ सकती है। खासकर रात के समय खांसी होने पर नींद भी प्रभावित होती है। ऐसे में लोग राहत के लिए घरेलू नुस्खों का सहारा लेते हैं।

कुछ आसान उपाय गले को आराम देने और खांसी की तीव्रता कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, हर खांसी का कारण मौसम में बदलाव या सामान्य सर्दी-जुकाम नहीं होता। एलर्जी, संक्रमण, अस्थमा या दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं भी इसके पीछे हो सकती हैं। इसलिए अगर खांसी लंबे समय तक बनी रहे, सांस लेने में दिक्कत हो या तेज बुखार जैसे लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

खांसी में राहत के लिए क्या करें? | Home Remedies for Cough

• गुनगुना पानी पिएं: खांसी के दौरान पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना फायदेमंद हो सकता है। गुनगुना पानी गले को आराम देने के साथ उसे नम बनाए रखने में मदद करता है। दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें।

• शहद का करें इस्तेमाल: शहद गले को आराम देने और खांसी को शांत करने में मदद कर सकता है। रात में सोने से पहले थोड़ी मात्रा में शहद लिया जा सकता है। ध्यान रखें कि एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए।

• नमक वाले पानी से गरारे: गले में खराश के साथ खांसी हो रही है तो गुनगुने पानी में थोड़ा नमक डालकर गरारे किए जा सकते हैं। इससे गले की जलन और असहजता में राहत मिल सकती है।

• भाप लेते समय सावधानी बरतें: कुछ लोगों को भाप लेने से नाक बंद होने और ऊपरी श्वसन मार्ग की परेशानी में अस्थायी राहत महसूस हो सकती है। लेकिन बहुत गर्म भाप से जलने का खतरा रहता है, इसलिए विशेष रूप से बच्चों के मामले में सावधानी जरूरी है।

• धूल और धुएं से दूरी बनाएं: धूम्रपान, धूल, तेज परफ्यूम और प्रदूषण जैसी चीजें खांसी को बढ़ा सकती हैं। अगर आपको बार-बार खांसी हो रही है तो ऐसे ट्रिगर्स से दूरी बनाना बेहतर है।

• पर्याप्त आराम करें: सर्दी-जुकाम या वायरल संक्रमण के साथ खांसी होने पर शरीर को पर्याप्त आराम देना जरूरी है। अच्छी नींद और पर्याप्त पानी रिकवरी के दौरान मददगार हो सकते हैं।

कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए? | Home Remedies for Cough

अगर खांसी कई हफ्तों तक बनी रहती है, तेजी से बढ़ रही है या इसके साथ सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, खून आना, तेज बुखार या बहुत ज्यादा कमजोरी जैसे लक्षण हैं तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। बच्चों, बुजुर्गों और पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों में लगातार खांसी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।