कई लोगों खासकर लड़कियों को बड़े नाखून रखना पसंद होता है। लेकिन, अगर वही नाखून अचानक से टूटने लगें तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। समय रहते इसकी वजह जानना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि नाखून टूटना नॉर्मल नहीं होता है। डर्मेटोलॉजिस्ट्स के मुताबिक, आयरन, जिंक और कई पोषक तत्वों की कमी की वजह से नाखून टूट (Brittle Nails Causes) सकते हैं। ऐसे में सही डाइट और नियमित देखभाल से नाखूनों को टूटने से बचा सकते हैं।
इन चीजों की कमी से टूटते हैं नाखून
विटामिन बी7, जिसे बायोटिन भी कहते हैं, नाखून की सेहत के लिए बेहद जरूरी होते हैं। इसकी कमी से नाखून टूटने, उनका रंग बदलने लगता है और उनकी सही तरह ग्रोथ नहीं हो पाती है। इसलिए इसकी कमी पूरी करने के लिए डाइट में अंडे, दूध, पनीर, मांस, मछली, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, नट्स और बीज शामिल कर सकते हैं।
विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो नाखून की सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से नाखून टूटने, नाखून का रंग बदलने और नाखून की ग्रोथ धीमी होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस कमी को पूरी करने के लिए डाइट में बादाम, अखरोट, पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, हरी सब्जियां और फल शामिल कर सकते हैं।
आयरन की कमी से भी नाखून टूटने लगते हैं। इससे नाखूनों का रंग बदलने लगता है और नाखून की ग्रोथ रुक जाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए रेड मीट, चिकन, मछली, अंडे, दूध, पनीर, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और फल खा सकते हैं।
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ऐसे नाखूनों को बनाएं मजबूत और खूबसूरत
नाखून की देखभाल के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइज करें।
योग और एक्सरसाइज करें।
नाखून रेगुलर तौर पर काटें और फाइल करें।
संतरे के ताजे छिलकों पर छेद कर नाखूनों पर रगड़ें।
एक कटोरी में एक कप गर्म दूध लेकर नाखूनों को 5 मिनट तक भिगोएं।
हाथों को भिगोने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल न करें।
