ठंड का मौसम शुरू हो चुका है। इस मौसम में बच्चों को कोल्ड और कफ (Cold and Cuff) से बचाना काफी बड़ी चुनौती होती है। उनकी सेहत दुरुस्त रहे, इसके लिए माता-पिता हमेशा अलर्ट मोड पर रहते हैं। चूंकि, यह मौसम बच्चों के लिए बेहद सेंसेटिव होता है तो सतर्क रहने की जरूरत भी होती है।इस दौरान उनके खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए, जिससे इम्यूनिटी बढ़ी रहे और सर्दी, खांसी, जुकाम उनसे दूर रहे।
सर्दियों में बच्चों के लिए हेल्दी सुपरफूड्स (Healthy Super Food for Children in Winter)
दूध और गुड़
मां को हमेशा पता होता है कि उनके बच्चों को क्या पसंद है। ऐसे में वे चुपके से बच्चों के दूध में उन चीजों को मिलाकर उनकी सेहत को बेहतर बना सकती हैं। बच्चे को दूध में चीनी की बजाय गुड़ डालकर पिलाने से उनकी सेहत अच्छी रहती है।
दूध और केसर
बच्चे के दूध में केसर के दो रेशें डालकर अच्छी तरह उबालें और बच्चे को पीने को दें। इससे उनका शरीर गर्म रहेगा और सर्दी-खांसी या जुकाम जैसी समस्याएं उनसे दूर ही रहेंगी। इससे बच्चों का गला भी सही रहता है।
दूध और हल्दी
बच्चा थोड़ा बड़ा है तो उसे दूध में हल्दी मिलाकर पिलाना फायदेमंद होता है। हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो बच्चों को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। इससे उनकी हेल्थ अच्छी बनी रहती है।
बादाम और दूध
बादाम से बच्चों को सही पोषण मिलता है। इसका जीरो ग्लाइसेमिक इंडेक्स बच्चों की सेहत को दुरुस्त रखता है। इससे बच्चों की पाचन मजबूत होती है और उनकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इससे बच्चों का दिमाग भी तेज होता है।
खजूर और दूध
खजूर बच्चों की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। इसमें प्रोटीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज,आयरन और विटामिन B16 पाए जाते हैं। इसे दूध में मिलाकर बच्चों को देने से उनके शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है और पाचन नहीं बिगड़ता है। इससे बच्चों के शरीर को मजबूती भी मिलती है।
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दूध और गाजर
सर्दियों में गाजर बाजार में आ जाता है। इसमें विटामिन और बीटा कैरोटीन भर-भरकर पाया जाता है। यह आंख, बाल और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। गाजर में नेचुरल मिठास और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इससे कोशिकाओं का विकास होता है और हार्ट, लंग्स, लिवर की सेहत अच्छी बनती है। दूध में गाजर मिलाकर पिलाने से बच्चे इस मौसम में बीमारियों से बच सकते हैं।
