Know About Liver Diseases: लाइफस्टाइल और आहार, दोनों को सही और संतुलित रखने के बाद ही आप आपने शरीर को स्वस्थ्य और दुरुस्त रख सकेंगे। यानी ये कहना गलत नहीं है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लाइफस्टाइल और आहार दोनों को ठीक रखना बहुत आवश्यक है। इसमें बरती गई लापरवाही संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो बदलते लाइफस्टाइल और बढ़ते जंक फ़ूड के सेवन से लिवर की बीमारियों के मामले दुनियाभर में तेजी से बढ़ रहे हैं। बच्चे भी इसका शिकार हो रहे रहे हैं।
लिवर फेलियर और लिवर कैंसर जैसी जानलेवा समस्याओं के कारण हर साल लाखों लोगों की मौत हो जाती है। अब सवाल ये है कि क्या आप अपने लिवर का ठीक तरीके से ख्याल रखते हैं? जानकारी के लिए आपको बता दें कि लिवर हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जो पाचन, ऊर्जा संचय, विषहरण (डिटॉक्सिफिकेशन) और कई अन्य कार्यों में सहायक होता है। इसे स्वस्थ रखने के लिए निरंतर प्रयास करते रहना जरूरी है। हमारी कुछ खराब आदतें भी लिवर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। अगर आपकी भी ऐसी आदते हैं तो तुरंत सावधान हो जाइए।
लीवर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा रही शराब | Know About Liver Diseases
लिवर को नुकसान पहुंचाने के लिए जिस आदत को सबसे ज्यादा जिम्मेदार पाया गया है वह है शराब। जानकार बताते हैं कि शराब लिवर की कार्यक्षमता को धीमा कर देती है। इसके लंबे समय तक या अत्यधिक सेवन करने से लिवर की कोशिकाओं को क्षति हो सकती है। इससे फैटी लिवर, लिवर सिरोसिस, लिवर फेलियर और कैंसर तक का खतरा हो सकता है। लिवर कैंसर से मरने वाले अधिकतर लोगों में शराब पीने की आदत देखी जाती रही है।
किस तरह के खाद्य पदार्थ का कर रहे सेवन | Know About Liver Diseases
आप किस तरह की चीजों का सेवन करते हैं इसका भी लिवर की सेहत पर सीधा असर पड़ता है। जंक फूड, तला-भुना भोजन और हाई फैट युक्त आहार लिवर में वसा जमा करने लगती है, जिससे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज हो सकती है। यह स्थिति लिवर सिरोसिस और अन्य जटिलताओं का कारण बन सकती है। जरूरी है कि लिवर को ठीक रखने के लिए ताजे फल, सब्जियां और संतुलित आहार अपनाएं।
वजन बढ़ा है? लीवर को इससे भी है खतरा | Know About Liver Diseases
मोटापा या अधिक वजन संपूर्ण शरीर के लिए हानिकारक है और इससे लिवर को भी नुकसान होता है। लिवर में वसा जमा होने के लिए मोटापा को एक प्रमुख कारण माना जाता है, ऐसे लोगों में फैटी लिवर डिजीज की समस्या भी अधिक देखी जाती है। शारीरिक निष्क्रियता या व्यायाम न करने की आदत मोटापा और लिवर रोग दोनों को बढ़ा सकती है। इस तरह के जोखिम कारकों से बचे रहने के लिए नियमित व्यायाम करें, वजन को नियंत्रित रखें और सक्रिय जीवनशैली अपनाएं।
चीनी और नमक का ज्यादा सेवन भी लीवर के लिए हानिकारक | Know About Liver Diseases
ज्यादा चीनी और नमक दोनों ही लिवर की सेहत के लिए नुकसानदायक हैं। शुगर और फ्रक्टोज (जैसे कोल्ड ड्रिंक्स, मिठाइयां, प्रोसेस्ड फूड) का अधिक सेवन लिवर में वसा का निर्माण करते है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध और फैटी लिवर डिजीज का खतरा बढ़ता है। चीनी और मीठे पदार्थों का सेवन कम करें। इसी तरह से अत्यधिक नमक का सेवन भी लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि यह लिवर की कोशिकाओं में सूजन और उच्च रक्तचाप को बढ़ावा देती है, जिससे लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। इन दोनों की मात्रा आहार में कम रखें।
लिवर में खराबी होने पर बॉडी में शुरुआत में दिखते हैं ये लक्षण | Know About Liver Diseases
बॉडी के इस ज़रूरी अंग में ख़राबी आने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखने लगते है। अगर समय पर लक्षणों की पहचान कर ली जाए तो लिवर को डैमेज होने से बचाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि लिवर में ख़राबी होने पर बॉडी में सबसे पहले कौन कौन से लक्षण दिखते हैं।
यूरिन में बदलाव होना: सबसे पहले यूरिन में बदलाव आने लगता है। यूरीन का कम डिस्चार्ज होना या यूरीन का ज्यादा डिस्चार्ज होना। यूरिन में होने वाले इस बदलाव को भूलकर भी नजर अंदाज नहीं करें। यूरिन के रंग में बदलाव होना, बार-बार यूरिन का डिस्चार्ज होना प्रमुख लक्षण है।
वजन का अचानक से बढ़ना: वजन का अचानक से बढ़ना भी एक संकेत है। अगर अचानक से वजन बढ़ जाए तो तुरंत सचेत हो जाएं।
आंखों और पैरों में सूजन आना: आंखों के नीचे और टांगों में सूजन होना भी शुरूआती संकेत हैं। अगर रोज़ सुबह आपकी आंखों के नीचे के घेरे सूजे हुए दिखते हैं और सुबह उठते ही पैरों में दर्द होता है और सूजन आती है तो समझ जाएं कि आपको परेशानी हो रही है।
