लंबे, घने, रेशमी बाल सिर्फ खूबसूरती ही नहीं बढ़ाते, ये आपकी पर्सनालिटी को भी निखार देते हैं। दोमुंहे, बेजान और उलझे बाल कई बार शर्मिंदगी का कारण भी बन सकते हैं। हालांकि आज की बिजी लाइफ में अक्सर महिलाओं और युवतियों को इतना समय ही नहीं मिल पाता कि वे अपने बालों की ठीक से केयर कर पाएं। ऐसे में एक विटामिन आपके लिए वरदान साबित हो सकता है। यह विटामिन बहुत ही कम समय में आपके बालों की कई परेशानियों को दूर कर सकता है। इस जादुई विटामिन का नाम है ‘विटामिन ई’।
इनका ग्रुप है विटामिन ई
कमर से लंबे, रेशमी और चमकीले बाल पाना हर एक महिला और युवती का सपना होता है। विटामिन ई इसमें आपका मददगार बन सकता है। टोकोफेरॉल और टोकोट्रिएनॉल नामक घुलनशील यौगिकों के समूह को विटामिन ई कहा जाता है। इसका सेवन और उपयोग करना बहुत ही आसान है। अपनी रोजाना डाइट में नट्स, साबुत अनाज, डेयरी प्रोडक्ट्स आदि शामिल करने से आपको विटामिन ई आसानी से मिल जाएगा।
क्यों बालों के लिए अच्छा है विटामिन ई
विटामिन ई एक नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट है, जो आपके बालों की ग्रोथ को कई गुना बढ़ा देता है। यह लिपिड पेरोक्सीडेस को खत्म करता है, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव कम होता है। ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण आपके बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। साथ ही बाल जल्दी सफेद भी होने लगते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए कई और कारण भी जिम्मेदार होते हैं। जिसमें आपकी बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल, टेंशन, पॉल्यूशन, धूप में ज्यादा रहना, स्मोकिंग, शराब का सेवन आदि शामिल है। लेकिन विटामिन ई ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर बालों की सभी परेशानियों से आपको राहत दिलाता है।
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ऐसे लें विटामिन ई
शोध बताते हैं कि विटामिन ई से बालों का झड़ना कम होता है। हालांकि इसके लिए आपको नियमित रूप से सही मात्रा में इसका सेवन करना होगा। शोध के अनुसार रोजाना 400 मिलीग्राम विटामिन ई का सेवन करने से बालों की ग्रोथ बढ़ती है। उन्हें मजबूती भी मिलती है। आप विटामिन ई से बने तेल का उपयोग भी कर सकते हैं। इस ऑयल से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बालों की नमी बनी रहती है। अच्छे रिजल्ट के लिए बाल धोने से कम से कम 30 मिनट पहले आपको बालों में विटामिन ई युक्त ऑयल लगाना चाहिए। इन दिनों विटामिन ई से भरपूर शैंपू भी आसानी से मिल जाते हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
डाइट में शामिल करें विटामिन ई
अपनी डाइट में विटामिन ई को शामिल करके आप कई हेल्थ बेनिफिट्स पा सकते हैं। डेली डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करें, खासतौर पर बादाम और अखरोट विटामिन ई से भरपूर होते हैं। इसी के साथ पीनट बटर, सनफ्लावर सीड्स, सोया ऑयल, सनफ्लावर ऑयल, पालक, ब्रोकली, एवाकाडो आदि में भी विटामिन ई ज्यादा होता है। आप चाहे तो डॉक्टर की सलाह पर इसके सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।
