Exercise किए बिना भी घटाया जा सकता है वजन, हर रोज फॉलो करें ये असरदार Tips
अगर आप भी अपना वजन घटाना चाहते हैं, लेकिन व्यायाम (Exercise) करने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। ऐसे में आपको कुछ टिप्स को प्रतिदिन फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए। इस तरह की टिप्स को फॉलो कर आप अपने बढ़ते हुए वजन पर भी काबू (Weight Loss) पा सकते हैं। वजन कंट्रोल करने के लिए आप पौष्टिक तत्वों से भरपूर कुछ चीजों को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आपको कुछ अनहेल्दी चीजों से दूरी भी बनानी पड़ेगी, जिससे आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बना पाएंगे।
गुनगुना पानी पिएं
हर रोज सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीने से आपके मेटाबॉलिज्म को काफी हद तक बूस्ट किया जा सकता है। यही वजह है कि मोटापे से छुटकारा पाने के लिए अक्सर गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है।
चीनी से करें परहेज
आपको चीनी से दूरी बना लेनी चाहिए। दरअसल, चीनी आपके मोटापे का कारण बन सकती है। अगर आपको मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो आप चीनी की जगह गुड़ को लिमिट में रहकर कंज्यूम कर सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी जरूरी
अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, तो कोई बात नहीं। लेकिन अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए आपको किसी न किसी फिजिकल एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। आप वॉकिंग कर सकते हैं या फिर सीढ़ियां चढ़ सकते हैं।
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बैलेंस्ड डाइट प्लान
शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने के लिए हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करना बेहद जरूरी है। मोटापे से छुटकारा पाने के लिए आप फाइबर रिच फूड आइटम्स की मदद भी ले सकते हैं।
तनाव न लें
ज्यादा तनाव लेने से भी वजन बढ़ता है। इसलिए, अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए आपको स्ट्रेस को मैनेज करना सीखना पड़ेगा।
