Bad Habits: जिंदगी में हमें आगे बढ़ने से हमारी कई आदतें रोकती हैं। अपनी लाइफ में हर कोई आगे बढ़ना चाहता है। हर कोई अधिक धन, लग्जरी गाड़ी और आलीशान बंगला चाहता है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों नहीं होता है? इसकी वजह है हम अपनी कुछ आदतों से इन सपनों को ही नहीं, खुद को भी नुकसान पहुंचाते हैं। हमारी डेली लाइफ की कुछ खराब आदतें (Bad Habits) ही हमारी सेहत और ग्रोथ में दीवार बन गई है।
ऐसे में आज हम आपको ऐसी 10 बैड हैबिट्स (Bad Habits) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अगर सुधार लिया जाओ तो जिंदगी में आगे बढ़ने और स्वस्थ रहने से कोई नहीं रोक सकता है, वरना जिंदगी बर्बाद हो सकती है।
कम पानी पीना
हमारे शरीर के लिए पानी बेहद जरूरी है। इससे शरीर हाइड्रेट होता है और त्वचा भी निखरती है। पानी की कमी से थकान, सिर दर्द और कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी तो पीना ही चाहिए।
अनहेल्दी डाइट
जंक फूड और अनहेल्दी स्नैक्स खाने के शौकीन हैं तो आपका शरीर धीरे-धीरे खोखला होता जाएगा। इससे शरीर को पोषक तत्व नहीं मिलते हैं और इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है। इतना ही नहीं खानपान बेहतर न रहने से मानसिक सेहत भी बिगड़ती है।
फिजिकल एक्टिविटी जरूरी
हमें शारीरिक काम करते रहना चाहिए। इससे कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। फिजिकल एक्टिविटीज न करने से वजन बढ़ता है। इससे हार्ट डिजीज, शुगर और अन्य बीमारियों का खतरा रहता है। नियमित एक्सरसाइज (Daily Exersize) करने से मानसिक सेहत बेहतर होती है।
वक्त-बेवक्त खाना
दिन में अगर सही समय पर खाना नहीं खाते हैं तो इसका पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। इससे मोटापा, एसिडिटी और पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। नियमित समय पर खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बेहतर बनता है।
स्किन से बेरुखी
त्वचा की देखभाल यानी उसकी सफाई, मॉइश्चराइजिंग न करने से उम्र का असर जल्दी दिखने लगता है। सही स्कीन केयर न रखने से कई प्रॉब्लम्स भी हो सकती हैं। इससे कॉन्फिडेंस भी कम होता है और स्किन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।
निगेटिव सोच
अगर आप दिनभर कुछ नकारात्मक ही सोचते रहते हैं तो मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित हो सकती है। इससे स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पॉजिटिव सोच लाइफ को बेहतर बनाने और सफलता में मदद करती है।
खराब बॉडी पोस्चर
खड़े या बैठने का गलत तरीका शरीर को दिक्कतों से भर सकता है। इससे रीढ़ की हड्डी में दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। सही पोश्चर से शरीर के सभी अंगों का संतुलन बना रहती है और सेहत अच्छी होती है।
तनाव लेना
बहुत ज्यादा तनाव सेहत की बैंड बजा सकता है। यह मेंटल हेल्थ को कमजोर बना सकता है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। इसलिए ध्यान, योग और एक्सरसाइज को लाइफ का हिस्सा बनाएं।
दूसरों पर दोष डाल देना
अगर आप अपनी प्रॉब्लम्स के लिए दूसरों को जिम्मेदार ठहराते हैं और खुद की गलतियों पर पर्दा डालते हैं तो इससे सेल्फ टॉलरेंस कम होता है। इसका असर आपके कॉन्फिडेंस पर भी पड़ता है, इसलिए गलतियां स्वीकार कर आगे बढ़ें।
कुछ नया न सीखना
सीखने की प्रक्रिया लाइफ का हिस्सा होनी चाहिए। जीवनभर चलने वाली इस प्रक्रिया को न अपनाने वाले एक समय पर ठहराव की स्थिति में आ जाते हैं। उनका मेंटल ग्रोथ रूक जाता है। इससे कई समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए हमेशा कुछ न कुछ नया सीखें, किताबें पढ़ें।
