आप भी रोजाना करते हैं धीरे वॉक तो सेहत पर पड़ सकता है भारी असर, Walking Speed का रखें ध्यान
आजकल की लाइफस्टाइल में फिट रहने के लिए वॉक करना जरूरी हो जाता है। रोजाना वॉक करने के फायदे मिलते हैं। मगर, बहुत कम लोग जानते हैं कि वॉक में आपकी स्पीड सेहत पर अलग-अलग असर डालती है। आपकी वॉकिंग स्पीड से पता चलता है कि सेहत कैसी है? अगर आप रोजाना बहुत धीरे टहलते हैं तो इसके फायदे की जगह आपको नुकसान भी हो सकता है। जी हां, लेटेस्ट स्टडी में खुलासा हुआ है कि धीरे वॉक करने से आपको कई साइड इफेक्ट्स झेलने पड़ सकते हैं, इसलिए वॉक के दौरान अपनी स्पीड का खास ख्याल रखें।
एसोसिएशन ऑफ न्यूरो कॉग्निटिव एंड फिजिकल फंक्शन (Association of Neurocognitive and Physical Function) की एक स्टडी में बताया गया है कि अगर आपके चलने की स्पीड कम है तो आप समय से पहले बूढ़े हो सकते हैं। दूसरा स्लो स्पीड में वॉक करने से आपकी मसल्स पावर भी कमजोर होने लगती है। स्टडी में कहा गया है कि स्लो स्पीड में चलने वालों के मुकाबले जो लोग तेज चलते हैं, वो ज्यादा हेल्दी रहते हैं।
वॉक करने से दिखेंगे जवान
रिसर्च में कहा गया है कि जो लोग अच्छी स्पीड में चलते हैं, उनकी कार्डियोवैस्कुल स्लो चलने वालों के मुकालबले काफी मजबूत होता है। ऐसे लोगों में दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है। तेज चलने से लंग्स फंक्शन में भी सुधार आता है। स्टडी की मानें तो जो लोग रोजाना अच्छी स्पीड में वॉक करते हैं, वो लोग दूसरों के मुकाबले जवान लगते हैं।
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इसका मतलब है कि जो लोग रेगुलर वॉक करते हैं वो एजिंग को कम करने में सफल होते हैं, जबकि वॉक नहीं करने से आप ज्यादा उम्रदराज लगते हैं। रोजाना स्पीड में वॉक करने से आपका वजन कम होता है। शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है। अगर आप रनिंग करते हैं तो कहीं ज्यादा हेल्दी और एक्टिव रहते हैं। रनिंग करने से हार्ट मजबूत बनता है। शरीर फुर्तीला और चुस्त रहता है।
