विटामिन B12 शरीर के विकास और स्वस्थ रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है. रक्त कोशिकाओं के निर्माण, न्यूरोलॉजिकल फंक्शन, इम्यून सिस्टम और डीएनए संरचना को बनाए रखने में विटामिन B12 काफी मदद करता. यह शरीर को संक्रमण और कई तरह की बीमारियों से बचाता है. लेकिन यदि शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है तो शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं. कई बार तो चेहरे का रंग पीला दिखने लगता है. चलिए जानते हैं विटामिन बी12 की कमी से क्या-क्या परेशानियां हो सकती हैं…
चेहरे को खराब कर देते हैं मुंहासे और ड्राइनेस
हार्मोनल चेंज के कारण त्वचा पर एक्ने और ड्राइनेस होने लगती है. इसका कारण है शरीर में विटामिन की कमी. बताया जाता है कि विटामिन ए और ई की कमी के कारण चेहरे पर मुंहासे होते हैं. विटामिन B12 की कमी से त्वचा पीली दिखने लगती है. इसके अलावा शरीर में अत्यधिक थकान, मूड में बदलाव जैसे लक्षण भी नजर आते हैं.
विटामिन B12 करता है खूबसूरती में इजाफ़ा
विटामिन B12 को त्वचा के लिए बेहद असरदार माना जाता है. यह कोलेजन उत्पादन में इजाफा करता है और त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है. विटामिन B12 हेल्दी सेल्स के उत्पादन को बढ़ावा देकर झुर्रियों को कम करने में मदद करता है. इसकी कमी से स्किन ज्यादा सेंसिटिव हो जाती है या चेहरे पर सूजन आ जाती है.
बढ़ जाती है ग्लोसाइटिस की समस्या
अगर आपके शरीर को खान-पान में विटामिन B12 ठीक से नहीं मिल रहा है तो जीभ का रंग लाल हो जाता है. कई बार जीभ पर सूजन भी हो जाती है और कभी-कभी तो टेस्ट भी आना कम हो जाता है. इस समस्या को ग्लोसाइटिस कहा जाता है. विटामिन B12 की कमी से त्वचा का रंग पीला हो जाता है. इसकी कमी से आरबीसी या मेगालोब्लास्टिक एनीमिया की कमी भी का भी खतरा बढ़ जाता है, जिसका सीधा संबंध पीलिया से होता है.
इतना होना चाहिए शरीर में विटामिन B12
अगर आपको ऊपर दिए गए कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं तो तुरंत डॉक्टर के पास जाकर टेस्ट करवाएं. खून में विटामिन B12 की मात्रा 150 प्रति एमएल से कम होने पर इसकी कमी का पता चलता है. यह टेस्ट कंप्लीट ब्लड काउंट (CBC) और विटामिन 12 ब्लड टेस्ट लेवल के नाम से जाना जाता है. विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए आपको मांस, मछली, अंडे और दूध लेना चाहिए. वहीं शाकाहारी लोगों को अनाज का सेवन करना चाहिए.
