बॉलीवुड एक्टर शाहरुख खान (Shahrukh Khan) ने अपने 59वें जन्मदिन के मौके पर हुए एक इवेंट में बताया कि उन्होंने स्मोकिंग छोड़ दी है। दरअसल, शाहरुख चेन स्मोकर रहे हैं यानी वो लगातार एक के बाद एक सिगरेट पीते थे। हालांकि, अब उन्होंने सिगरेट को पूरी तरह न कह दिया है। इसी इवेंट में एक्टर ने एक बात ऐसी कही, जिसे सुनकर सिगरेट छोड़ने वालों के कान खड़े हो गए, क्योंकि ये दिक्कत काफी लोगों को होती है।
शाहरुख खान ने कहा, सिगरेट छोड़ने के बाद भी उनकी सांस फूल रही है। उन्हें लगा था कि सिगरेट छोड़ने के बाद ऐसा नहीं होगा, लेकिन ऐसा हो रहा है। उन्हें उम्मीद है ये जल्दी ठीक हो जाएगा। जो भी शख्स सिगरेट पीता है, उसे सांस फूलने की दिक्कत होती है। ये आम सी बात है। मगर, सिगरेट छोड़ने के बाद भी ऐसा क्यों होता है और इससे राहत कैसे पाई जाए, इस बारे में आज हम डॉक्टर से जानेंगे…
क्यों होती है सांस फूलने की दिक्कत?
गुरुग्राम स्थित सीके बिड़ला अस्पताल में पल्मोनोलॉजी हेड डॉक्टर कुलदीप कुमार ग्रोवर बताते हैं कि सिगरेट में निकोटीन और दूसरे केमिकल्स होते हैं। जब ये केमिकल्स शरीर में जाते हैं तो खून की नलियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे फेफड़ों को कम ऑक्सीजन मिलता है। फिर जब कोई इंसान सिगरेट छोड़ता है तो फेफड़े ठीक होने लगते हैं। खून की नलियां फैलने लगती हैं। इससे खून का फ्लो बढ़ जाता है। ऐसे में इंसान को सांस फूलने की दिक्कत हो सकती है, लेकिन ये धीरे-धीरे ठीक भी हो जाता है।
क्या है इस समस्या का इलाज?
डॉक्टर ने बताया कि सिगरेट छोड़ने के बाद एंग्ज़ायटी (Anxiety) और स्ट्रेस (Stress) भी होता है। इससे भी सांस तेज चलने लगती है और फूलने लगती है। हालांकि, अच्छी बात ये है कि ये परेशानी थोड़े समय के लिए ही रहती है। सिगरेट छोड़ने के इस साइड इफेक्ट से आप राहत पा सकते हैं। इसके लिए खुद को हाइड्रेटेड रखें। दिन में करीब 7 से 8 गिलास पानी पिएं। डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें यानी गहरी सांसे लें। इससे फेफड़ों की क्षमता सुधरती है। स्ट्रेस कम करने के लिए योग करें, ध्यान लगाएं। आप तेज-तेज चल सकते हैं, स्विमिंग और साइकलिंग भी कर सकते हैं। इनसे फेफड़े बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं।
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डॉक्टर कुलदीप बताते हैं कि ऐसी चीजें खाएं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा थ्री फैटी एसिड हों। एंटीऑक्सीडेंट के लिए हरी सब्जियां जैसे ब्रॉकली, पालक, गोभी, टमाटर, बेरीज़ और खट्टे फल खाए जा सकते हैं। वहीं, ओमेगा थ्री फैटी एसिड के लिए चिया सीड्स, अलसी के बीज, मछली, राजमा और अखरोट खा सकते हैं। अगर फिर भी दिक्कत रहती है तो डॉक्टर से जरूर मिलें।
