डेंड्रफ एक कॉमन समस्या है जिससे ज्यादातर लोग परेशान हैं। यह पुरुष और महिला दोनों को प्रभावित करती है। हालांकि, आमतौर पर यह समस्या सर्दियों में अधिक बढ़ जाती है, परंतु गर्मी में भी आपको डैंड्रफ हो सकता है। यह पूरी तरह से आपकी स्कैल्प स्किन टाइप पर निर्भर करता है। हम डैंड्रफ के उपचार के बारे में तो हमेशा बात करते हैं, परंतु इसके प्रकार और इसके कारण नहीं जानते। इसलिए सबसे पहले हमें यह समझना होगा कि डैंड्रफ क्यों होता है और यह किस प्रकार की त्वचा को किस तरह प्रभावित करता है। तो चलिए जानते हैं डैंड्रफ से जुड़ी सभी महत्वपूर्ण बातें।
रूसी के लक्षण मुख्य रूप से स्कैल्प को प्रभावित करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह अन्य क्षेत्रों तक भी फैल सकते हैं, जैसे भौ, कान की सिलवटें, दाढ़ी या अंडरआर्म। रूसी के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- स्कैल्प और बालों पर सफेद, भूरे या पीले रंग की परतें नजर आना।
- स्कैल्प में खुजली का अनुभव।
- स्कैल्प पर लाल, इरिटेटेड धब्बे।
- स्कैल्प पर पपड़ीदार या चिकने पैचेज नजर आना।
रूसी के प्रकार
ड्राई स्किन डैंड्रफ
इस प्रकार का डैंड्रफ आमतौर पर स्कैल्प स्किन के ड्राई होने से होता है, जिससे स्कैल्प में पपड़ी बनने लगती है। मौसम, डिहाइड्रेशन, या हेयर केयर प्रोडक्ट्स जो स्कैल्प से नेचुरल ऑयल को छीन लेते हैं, और ड्राई स्किन डैंड्रफ का कारण बन सकते हैं।
ऑयली स्किन डैंड्रफ
ऐसा त्वचा के प्राकृतिक तेल सीबम के अत्यधिक उत्पादन के कारण होता है। परिणामस्वरूप, आपकी स्कैल्प चिपचिपी हो जाती है और इसपर पीली परत जम जाती है।
फंगस से संबंधित डैंड्रफ
यीस्ट जैसे फंगस मालासेज़िया के कारण होते हैं, जो त्वचा के प्राकृतिक माइक्रोबायोम (या, बैक्टीरिया, फंगस और वायरस का समुदाय) का हिस्सा है। मालासेज़िया सीबम पर पनपता है, और अतिरिक्त तेल फंगस के ग्रोथ का कारण बन सकता है, जिससे सूजन प्रतिक्रिया होती है और स्कैल्प डैंड्रफ में वृद्धि हो सकती है।
स्किन कंडीशन डैंड्रफ
सोरायसिस, एक्जिमा (जैसे, संपर्क जिल्द की सूजन), और सेबोरहाइक जिल्द की सूजन सहित कुछ त्वचा की स्थिति, स्कैल्प डैंड्रफ के का कारण बनती है।
किसे होता है डैंड्रफ का अधिक खतरा
उम्र: युवा वयस्कता के दौरान रूसी अधिक आम होती है। हार्मोनल परिवर्तनों के कारण सीबम उत्पादन में वृद्धि होती है, जिसकी वजह से डैंड्रफ बढ़ सकता है।
जेंडर (लिंग): पुरुषों में महिलाओं की तुलना में डैंड्रफ का खतरा अधिक होता है।
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न्यूरोलॉजिकल स्थितियां: कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थितियां, जैसे पार्किंसंस रोग या दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, रूसी के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हैं।
बालों की देखभाल: बालों पर हार्ष हेयर केयर प्रोडक्ट्स का उपयोग करना, उन्हे कम धोना, गर्म स्नान करना, या स्टाइलिंग उत्पादों का अत्यधिक उपयोग रूसी की स्थिति में वृद्धि का कारण बनता है।
क्लाइमेट चेंजेज: ठंडा और शुष्क मौसम स्कैल्प की शुष्कता में योगदान कर सकता है, जबकि गर्म और आर्द्र परिस्थितियों में फंगल विकास का खतरा बढ़ सकता है।
जेनेटिक्स: परिवार के किसी सदस्य को रूसी होने से आपमें डैंड्रफ का खतरा बढ़ जाता है।
कमजोर इम्युनिटी: कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग, जिनके ऑर्गन ट्रांसप्लांट होते हैं और एचआईवी/एड्स वाले लोग शामिल हैं, इनमें रूसी होने की संभावना अधिक होती है।
लाइफस्टाइल फैक्टर्स: जब आप उच्च स्तर का तनाव अनुभव करती हैं, या शराब पीती हैं, वहीं उच्च चीनी युक्त डाइट लेने से भी रूसी का खतरा बढ़ सकता है।
डैंड्रफ को कैसे कम करें
टी ट्री ऑयल
टी ट्री ऑयल का उपयोग एक्ने और सोरायसिस जैसी त्वचा की स्थितियों के इलाज के लिए होता चला आ रहा है। इसमें एंटी बैक्टिरियल और एंटी फंगल प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं, जो रूसी के लक्षणों को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
रिसर्चगेट द्वारा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार टी ट्री ऑयल मैलाजेसिया से लड़ने में प्रभावी रूप से कार्य करती है, जो सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और रूसी दोनों का कारण बन सकता है।
कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करें
कुछ नियमित खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने से सूजन से राहत मिल सकती है, जिससे स्कैल्प के स्वास्थ्य में सुधार होता है और डैंड्रफ को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अभी डाइट और डैंड्रफ के बीच संबंध पर अधिक शोध की आवश्यकता है। एक बैलेंस डाइट से यीस्ट ग्रोथ को नियंत्रित करके गट माइक्रोबायोम में सुधार हो सकता है साथ ही फंगल संक्रमण को भी रोका जा सकता है, जो रूसी के उपचार में सहायता करते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है और इसका उपयोग रूसी के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जा सकता है। विनेगर की एसिडिक वैल्यू आपके सिर की डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करती है। यह भी कहा जाता है कि सेब का सिरका आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित करके फंगल ग्रोथ को कम करने में मदद करता है और इस प्रकार यह रूसी से लड़ने के सहायता करता है।
स्ट्रेस मैनेजमेंट पर ध्यान दें
माना जाता है कि तनाव स्वास्थ्य और कल्याण के कई पहलुओं को प्रभावित करता है, पुरानी स्थितियों से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक सब कुछ प्रभावित कर सकता है। जबकि तनाव स्वयं रूसी का कारण नहीं बनता, यह सूखापन और खुजली जैसे लक्षणों को खराब कर सकता है। ऐस में स्ट्रेस मैनेजमेंट पर ध्यान दें, जितना हो सके उतना कम तनाव लेने की कोशिश करें और यदि तनाव में हैं, तो योग मेडिटेशन, एक्सरसाइज और अन्य हैपनिंग गतिविधियों में भाग लें, ताकि आपका तनाव नियंत्रित रह सके।
हेड मसाज दें
हेड मसाज से आपके सिर में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है, जिससे डैंड्रफ को दूर करने में मदद मिलती है। डैंड्रफ और कुछ नहीं बल्कि उपलब्ध डेड स्किन है और मसाज डेड स्किन को हटाने में मदद करता है, जो डैंड्रफ का एक मुख्य कारण है।
