एनीमिया एक गम्भीर बीमारी है जो शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण होने लगती है। जब हीमोग्लोबिन का लेवल शरीर में नॉर्मल रेंज से कम हो जाए तो शरीर में ब्लड की मात्रा भी कम हो जाती है। इससे यह साफ हो जाता है कि हेल्दी रहने के लिए शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर सही रहना कितना जरूरी होता है।
हीमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन है जो ब्लड में मौजूद होता है। यह प्रोटीन शरीर के हर टिश्यू तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। जब रक्त में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है तो इससे ऑक्सीजन की सप्लाई भी कम होने लगती है। ऑक्सीजन कम होने से शरीर की कार्यप्रणालियां या फंक्शनिंग में रुकावट आ सकती है।
हीमोग्लोबिन का नॉर्मल लेवल कितना है?
अक्सर, तबियत खराब होने, वजन कम होने या कमजोरी होने पर लोगों को हीमोग्लोबिन चेक कराने के लिए कहा जाता है। लेकिन, अक्सर देखा जाता है कि बहुत से लोगों को हीमोग्लोबिन लेवल के बारे में सही जानकारी नहीं होती है। क्या आप नहीं जानते हैं कि हीमोग्लोबन की नॉर्मल रेंज क्या है?
महिलाओं और पुरुषों दोनों में हीमोग्लोबिन लेवल का स्तर अलग-अलग होता है। महिलाओं में हीमोग्लोबिन का नॉर्मल रेंज 12 से 16 एमजी/ डीएल होती है जबकि पुरुषों में 14 से 18 एमजी/डीएल होना चाहिए। जब हीमोग्लोबिन लेवल इससे कम हो जाता है तो डॉक्टरों द्वारा उसे बढ़ाने के लिए सही उपाय करने की सलाह दी जाती है।
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हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने के लक्षण
- एनीमिया
- थकान
- कमजोरी महसूस करना
- हार्ट डिजीजेज का रिस्क
- सांस लेने से जुड़ी परेशानियां
हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
बॉडी में हीमोग्लोबिन का स्तर ठीक रखने के लिए सबसे पहले आपको आयरन रिच फूड्स खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि, आयरन हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाला तत्व है। आपको एनीमिया या लो हीमोग्लोबिन लेवल के लक्षण दिखायी दें तो आप अपनी डाइट में आयरन रिच फूड्स की मात्रा बढ़ा सकते हैं। हीमोग्लोबिन के लिए इन फूड्स का सेवन करें-
- सीड्स
- अंडा, मछली और मीट
- दालें और बींस
- नट्स और ड्राई फ्रूट्स
- पालक, केल और अन्य हरी सब्जियां
