चीकू सर्दियों के मौसम में मिलने वाला एक अद्भुत फल है। इसे सर्दियों का सुपर फूड भी कहा जाता है। यह फल पोषक तत्वों से भरपूर और सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। यह विटामिन ए और विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है। यह शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता में सुधार करता है और आपको जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने से बचाता है। साथ ही, त्वचा को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
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चीकू में सोडियम, कॉपर, आयरन, पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व भी अच्छी मात्रा में पाये जाते हैं।इसके अलावा, चीकू में पॉलीफेनॉल होते हैं, जिनमें एंटी-एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं। अगर आप सर्दियों में इस फल को अपनी डाइट में शामिल करें, तो इससे आपकी सेहत को कई फायदे मिलेंगे।
चीकू के शेक को पीने से बढ़ेगा वजन
जो लोग वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए भी सर्दियों मे चीकू खाना लाभकारी साबित हो सकता है। लेकिन अक्सर दुबले-पतले लोग इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि वजन बढ़ाने में चीकू कैसे लाभकारी है और इसे डाइट में कैसे शामिल करना चाहिए। तो इसके लिए आपको चीकू के साथ-साथ शेक में एक केला भी डालना चाहिए। इससे आपको तेजी से वजन बढ़ाने में बहुत मदद मिलेगी।
चीकू और केले का शेक पीने के फायदे
चीकू एक कैलोरी से भरपूर फल है। इसके लगभग 100 ग्राम में 83 कैलोरी होती है। वहीं, एक मीडियम साइज केले की बात करें, तो इसमें 105 कैलोरी होती हैं। जब आप दोनों का शेक बनाकर पीते हैं, तो इनमें अन्य सामग्रियां भी डलती हैं, जो शेक में कैलोरी की मात्रा और तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करती हैं।
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आपको बता दें कि वजन बढ़ाने के लिए आपको नियमित दैनिक कैलोरी इनटेक से अधिक कैलोरी का सेवन करने की जरूरत होती है। ऐसे में चीकू और केले का शेक वजन बढ़ाने वाले लोगों के लिए एक अच्छा वेट गेन ड्रिंक साबित हो सकता है।
शेक बनाने के लिए चाहिए ये चीजें
- 2 चीकू
- 1 केला
- 1 कप दूध
- 2 चम्मच शहद या 4-5 खजूर
- चुटकी भर दालचीनी पाउडर
क्या है बनाने का तरीका?
सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालें और स्मूथ शेक बनने तक ब्लेंड करें। इसे एक गिलास में निकालें, ऊपर से थोड़ा सा दालचीनी पाउडर डालें और इसका आनंद लें। आप सुबह ब्रेकफास्ट में इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, प्री-वर्कआउट या पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं।
