जब डिप्रेशन में चले गए थे आमिर खान, रोज शराब की पूरी बोतल पी जाते थे; जानें डिप्रेशन से बाहर निकलने का क्या है तरीका
Depression Prevention Tips: बॉलीवुड सुपरस्टार आमिर खान ने हाल ही में बड़ा खुलासा किया है. एक इंटरव्यू में एक्टर ने बताया कि पहली बीवी रीना दत्ता (Reena Dutta) से तलाक के बाद बुरी तरह टूट गए थे. बहुत ज्यादा शराब पीने लगे थे. करीब डेढ़ साल तक अकेले रहे और डिप्रेशन में चले गए थे. आमिर ने बताया कि रीना से ब्रेकअप के बाद वह खुद को बर्बाद कर लेना चाहते थे. उन्हें रातों को नींद नहीं आती थी. खुद का गम भुलाने के लिए शराब की पूरी की पूरी बोतल खाली कर दिया करते थे. हालांकि, बाद में उन्होंने खुद को संभाला और इन सबको पीछे छोड़ आगे बढ़ें. अगर आप या आपका कोई अपना भी मिस्टर परफेक्शनिस्ट की तरह किसी गहरे डिप्रेशन में हैं तो यहां जानिए इससे बाहर निकलने के उपाय…
एक आम समस्या बन गया है डिप्रेशन | Depression Prevention Tips
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में डिप्रेशन एक आम समस्या बन गई है, लेकिन जब यह गंभीर रूप ले लेता है, तो इंसान को पूरी तरह तोड़ सकता है. गहरा डिप्रेशन (Severe Depression) न सिर्फ मेंटल बल्कि फिजिकल हेल्थ को भी बुरी तरह प्रभावित करता है. डिप्रेशन को नजरअंदाज करना सबसे बड़ी गलती हो सकती है. अगर डिप्रेशन के लक्षण दो हफ्ते से ज्याद समय तक बना रहे तो इसे गंभीरता से लेना चाहिए.
डिप्रेशन के लक्षण पहचानें | Depression Prevention Tips
- लगातार दुखी या निराश महसूस करना
- आत्मग्लानि और बेकार महसूस करना
- किसी भी काम में रुचि न होना
- नींद न आना या बहुत ज्यादा सोना
- भूख न लगना या बहुत ज्यादा खाना
- अकेले रहने की इच्छा
- आत्महत्या के ख्याल आना
डिप्रेशन से बाहर निकलने के तरीके | Depression Prevention Tips
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: एक्सपर्ट्स का कहना है कि डिप्रेशन कोई कमजोरी नहीं है. इसे छिपाने या नकारने के बजाय इसे स्वीकार करें और खुद को संभालने की कोशिश करें. ऐसा करके आप आसानी से इससे बाहर आ सकते हैं.
किसी अपने से बात करें: अकेलेपन में रहना डिप्रेशन को और बढ़ा सकता है. अपनी फैमिली, फ्रेंड्स या किसी करीबी से खुलकर बात करें. अगर आपको सही सलाह नहीं मिल रही है, तो थेरेपिस्ट की मदद लें.
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं: नियमित एक्सरसाइज करें. वॉक, योग और मेडिटेशन करें. इससे मानसिक शांति मिलती है. कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है. जंक फूड से बचें और हेल्दी फूड खाएं, जिससे मूड अच्छा बना रहे.
नशे से दूर रहें: कई लोग डिप्रेशन में शराब, सिगरेट या ड्रग्स का सहारा लेते हैं, लेकिन यह समस्या को और बढ़ा सकता है. खुद आमिर खान ने भी ऐसा ही किया था. अगर आपको इस आदत से निकलने में दिक्कत हो रही है, तो किसी एक्सपर्ट की मदद लें.
खुद को बिजी रखें: नई हॉबी अपनाएं, किसी सोशल ग्रुप से जुड़ें या वह करें जिससे आपको खुशी मिलती हो. खाली समय में ज्यादा सोचने से डिप्रेशन बढ़ सकता है, इसलिए खुद को बिजी रखें.
पॉजिटिव सोचें: हर दिन छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं और उन्हें पूरा करने की कोशिश करें. दिन की शुरुआत पॉजिटिव सोच के साथ करें और खुद को याद दिलाएं कि यह समय भी गुजर जाएगा.
