Weight Loss: आज आपको बताएँगे कि मोटापे से परेशान लोग किस तरह एक महीने में 15 से 20 किलो तक वजन कम कर सकते हैं. ऐसे पत्ते का जिक्र करेंगे जिसे अगर दिन में 3 बार खाया जाए तो शरीर का वजन तेजी से कम होता है. आप भी किन पत्तों को चबाने की सलाह दी जा रही है. ऐसा करने के लिए गेंहू, बाजरा, मूंग और चावल का दलिया बनाकर खाया जा सकता है. इसमें तिल और अजवाइन जरूर मिलाएं. सिर्फ इस दलिया को खाने, लौकी का जूस पीने और अश्वगंधा के 3-3 पत्ते (Ashwagandha Leaves) सुबह, दोपहर और शाम 3 बार खा लिए तो तेजी से वजन कम हो सकता है. इस तरह 1 महीने में 15 से 30 किलो वजन कम हो सकता है.

इस डाइट प्लान से रोजाना कम होगा वजन | Weight Loss

सबसे जरूरी है उपवास करना. इंटरमिडेट उपवास किया जाए तो इससे हर दिन आधा किलो वजन कम हो सकता है.

• -मीठा और तला हुआ खाना बंद करना होगा.

• -लौकी और कच्चे फल खाने पर वजन कम होने में मदद मिलती है.

• -पहले 3 दिन जल उपवास करें और उसके अगले 3 दिन केवल नारियल के पानी से उपवास करें. इससे कमजोरी नहीं आती और पूरा शरीर साफ हो जाता है.

• -वेट लॉस करने के लिए अनानास खाया जा सकता है. अनानास वेट कटर की तरह काम करता है. उपवास के सातवें दिन अनानास या फिर तरबूज खाएं.

• -वेट लॉस के लिए लौकी, अनानास और तरबूज खाया जा सकता है.

• -इसके बाद के सप्ताह में हर तरह की सब्जियों को उबालकर और सलाद के साथ ही फल खाकर दिन गुजारें. इससे वजन कम होता है.

• -इस बात का ध्यान रखें कि आप 2 से 3 पीस ही ड्राईफ्रूट लें.

• -फल में केला 50 ग्राम से ज्यादा ना लें. आम भी 50 ग्राम से ज्यादा ना खाएं. इस तरह ये दोनों फल खाने पर वजन नहीं बढ़ता है.