लिवर हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है जिसकी एक छोटी सी खराबी भी हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती है। और यह खराबी हमारी गलत लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से बढ़ सकती है। असल में लिवर पर हमारे खान पान का सबसे ज्यादा असर होता है जिससे उसकी कार्य क्षमता प्रभावित होती है और वह अपना कार्य ढंग से नहीं कर पाता फिर उसमें खराबी आ जाती है जिसे लिवर डैमेज कहा जाता है।
लिवर डैमेज होने पर पीड़ित मरीज अगर अपने खान-पान और अपनी सेहत का ध्यान रखें तो लिवर ट्रांसप्लांट की नौबत नहीं आती लेकिन इसके लिए जरूरी है अपने सम्पूर्ण स्वास्थ्य का ध्यान रखना। विशेषज्ञ बताते हैं कि लिवर की खराबी के मरीजों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अगर इन चार गलतियों से बचा जाए तो लिवर ट्रांसप्लांट की नौबत आने से बचा जा सकता है।
शराब पीना
शराब लिवर के लिए बेहद हानिकारक होती है और यह लिवर की स्थिति को और बिगाड़ सकती है, जिससे लिवर सिरोसिस या लिवर फेलियर का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए आपको शराब का सेवन करना नहीं करना चाहिए।।
सुझाव: लिवर की खराबी से बचने के लिए आपको पूरी तरह से शराब से परहेज करना चाहिए और कभी भी शराब का बहुत अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए।
बिना डॉक्टर की सलाह के दवाएं लेना
खुद से दवाएं लेना या ओवर-द-काउंटर (OTC) दवाओं का बिना सलाह के सेवन करना, लीवर की खराबी का कारण बन सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि कुछ दवाएं लिवर को और नुकसान पहुंचा सकती हैं। दवा के दुष्प्रभाव लिवर की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
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सुझाव: कभी भी आपको बिना डॉक्टर की सलाह के कोई दवा नहीं लेनी चाहिए। वहीं अत्यधिक जरूरत होने पर किसी भी दवा को लेने से पहले फोन से या मैसेज के माध्यम से डॉक्टर से परामर्श कर लें।
ज्यादा फैट वाले फूड्स खाना
हाई फैट, जंक फूड और फ्राइड फूड का सेवन करना भी लिवर डैमेज के मुख्य कर्म में से एक है। ये फूड्स लिवर में फैट का जमाव बढ़ा सकते हैं, जिससे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) हो सकती है और स्थिति खराब हो सकती है। इसलिए कभी भी आपको बहुत अधिक मात्रा में या रोजाना जंक फूड, हाई फैट फूड और फ्राइड फूड का सेवन नहीं करना चाहिए।
सुझाव: स्वस्थ, संतुलित और लो-फैट डाइट का पालन करें, जिसमें ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हों। कोशिश करें कि आप फैटी फूड का सेवन महीने में कभी 1 या 2 बार से ज्यादा न करें।
बढ़ते वजन पर कंट्रोल न करना
आजकल हम बहुत गलत लाइफस्टाइल को फॉलो कर रहे हैं और वजन को नियंत्रित न करना मोटापे का और वजन बढ़ने का कारण बन रहा है। वहीं रोजाना के लाइफस्टाइल में व्यायाम को शामिल न करना भी मोटापे का कारण बनता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि अधिक वजन और मोटापा लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं, जिससे लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है और लिवर की समस्याएं बढ़ सकती हैं।
सुझाव: अपनी दिनचर्या में नियमित व्यायाम को शामिल करें, स्वस्थ आहार लें और वजन को नियंत्रित रखने का प्रयास करें।
इन गलतियों से बचकर और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर लिवर की स्थिति में सुधार किया जा सकता है और गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है। हमेशा अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन में उचित उपचार और देखभाल करें।
