योग : अगर आप अपने व्यस्त जीवन से रोज थोड़ा वक्त निकालें तो यह आपके शरीर की फिटनेस को तो बढ़ाता ही है, मोटापा घटने, बीमारियों को दूर रखने और मन को शांत करने में भी मदद करता है।
पेट की चर्बी अगर आपकी बढ़ती जा रही है तो आप अपने योगाभ्यास में उन योग व आसनों को शामिल करें जो तेजी से फैट बर्न करने में मदद करते हैं. आप कुछ स्पेशल योग का अभ्यास से जिसकी मदद से आप आसानी से अपने वजन को कम कर सकते हैं।
इस तरह करें शुरुआत
कमर और गर्दन को सीधी रखते हुए मैट पर पद्मासन या अर्ध पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं. अब आंखें बंद कर ध्यान की मुद्रा बनाएं. गहरी सांस लें और बेहतर तरीके से इन्हेल और एक्हेल करें. कुछ स्ट्रेचिंग करें।
चक्रासन का अभ्यास
सबसे पहले अपने मैट पर पीठ को नीचे कर लेट जाएं. फिर गहरी सांस लें और अपने घुटनों को मोड़ लें. अब अपने हथेलियों को उठाते हुए दोनों कान के पास अंदर की तरह घुमाकर रखें।
अब गहरी सांस लें और पूरे शरीर को चक्र की तरह उठा लें कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और सांस लेते व छोड़ते रहें. इस दौरान आप पुशअप भी कर सकते हैं. फिर धीरे हाथ और पैरों को मोड़ते हुए मैट पर लेट जाएं. यह अभ्यास आप 2 से 3 सेट दोहरा सकते हैं।
