वर्तमान समय में लगभग हर दूसरा शख्स सुबह सही टाइम पर उठने के लिए अलार्म का इस्तेमाल करता है। हममें से भी कई लोग अलार्म लगाकर सोते हैं। इसके लिए लोग हर 5 मिनट पर मॉर्निंग अलार्म सेट कर देते हैं। अगर ऐसा है तो सावधान हो जाइए, क्योंकि इससे हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) का खतरा है। इससे हार्ट अटैक (Heart Attack) और स्ट्रोक (Stroke) का भी जोखिम है।
स्लीप एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह अलार्म सेट करना सेहत के लिए कई परेशानियां खड़ी कर सकता है। इससे दिनभर सुस्ती छाई रहती है और थकान महसूस हो सकता है। सुबह का अलार्म दिमाग पर भी बुरा असर डालता है और इससे मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकती है। नींद डिस्टर्ब होने के कारण भी कई तरह के खतरे पैदा हो सकते हैं।
अलार्म से उठना खतरनाक
यूवीए स्कूल ऑफ नर्सिंग के ताजा रिसर्च में पाया गया है कि सुबह अलार्म की आवाज से उठने वालों को ब्लड प्रेशर का खतरा ज्यादा होता है। इससे स्ट्रोक और हार्ट की बीमारियां भी हो सकती हैं। रिसर्च के अनुसार, अलार्म लगाकर उठने वालों में हाई बीपी का रिस्क 74% तक ज्यादा होता है।
यह रिसर्च 32 लोगों पर किया गया। इस दौरान पार्टिसिपेंट्स को स्मार्टवॉच के साथ फिंगर ब्लड प्रेशर कफ पहनाए गए थे। उन्हें कुछ दिनों तक बिना अलार्म उठने और कुछ दिनों में 5 घंटे की नींद के बाद अलार्म से उठने को कहा गया। रिसर्च में पाया गया कि अलार्म क्लॉक की आवाज से जबरदस्ती उठने वालों में ब्लड प्रेशर काफी ज्यादा था।
अलार्म और हाई ब्लड प्रेशर का कनेक्शन क्या है?
नर्सिंग डॉक्टरेट स्टूडेंट योनसु किम ने इस रिसर्च में पाया कि अगर किसी सोते हुए इंसान को जबरदस्ती उठाया जाए तो उसका ब्लड प्रेशर बढ़ता है। अलार्म क्लॉक भी ऐसा ही करता है, क्योंकि इसकी आवाज सुनकर लोग जागने की कोशिश करते हैं। दरअसल, अलार्म बजने पर शरीर जो प्रतिक्रिया करता है, उससे बीपी बढ़ती है, जो सुबह-सुबह स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाता है।
हाई बीपी से होने वाली समस्याएं
कम घंटे की नींद यानी अनिद्रा
दिमाग पर तनाव बढ़ना
स्ट्रेस होना
थकान होना
सांस लेने में तकलीफ
गर्दन में अकड़न
नाक से खून आना
सिरदर्द
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क्या करें, क्या नहीं?
इस रिसर्च में ये भी पाया गया है कि अगर आप सुबह-सुबह किसी अच्छी आवाज को सुनकर उठते हैं तो वह आपको हेल्दी बनाता है। रिसर्च बताता है कि बिना अलार्म के उठना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। हर किसी को ऐसी ही आदत डालनी चाहिए।
