Weight Loss Easy Tips: वजन कम की हर संभव कोशिश कर रहे हैं, जिम जा रहे हैं, हेल्दी डाइट ले रहे हैं। फिर भी वजन कम नहीं हो रहा है। जाहिर है तनाव बढ़ रहा है और इससे स्थिति और भी खराब हो रही है। वजन कम न होने की एक वजह शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है, जैसे कि विटामिन डी। बहुत से लोग इसके बारे में नहीं जानते हैं। भारतीयों में खासकर विटामिन डी की कमी देखी जाती है। यह भी सच है कि हममें से ज्यादातर लोग कभी भी अपने विटामिन डी की जांच नहीं करवाते और इसलिए हमें इसकी कमी का एहसास भी नहीं हो पाता है।
वेट लॉस के लिए एक जरूरी विटामिन है | Weight Loss Tips
नेशनल इंस्टीटयूट ऑफ हेल्थ (NIH) पर प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन D वेट लॉस के लिए एक जरूरी विटामिन है। अगर आपके शरीर में इस एक विटामिन की कमी है, तो भी आप आसानी से वजन कम नहीं कर पाएंगे। अगर आपको सफल होना है, तो आपको अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करना होगा।
हार्मोनल लेवल को नियंत्रित रखता है विटामिन डी | Weight Loss Tips
विटामिन डी एक घुलनशील विटामिन है। यह विटामिन हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने का साथ मोटापे का कारण बनने वाले हार्मोनल लेवल को भी नियंत्रित रखता है। विटामिन डी फैट सेल्स को कम करने में मदद करता है, साथ ही नए फैट सेल्स के निर्माण को रोक सकता है। जिससे वजन घटाने और शरीर की चर्बी को गलाने में मदद मिलती है। इसी के साथ ही, जब आप वजन कम करते हैं, तो आपके शरीर की विटामिन डी को अवशोषित करने की क्षमता भी बढ़ जाती है। विटामिन डी शरीर में लेप्टिन नामक हार्मोन के स्तर को सही बनाए रखने में मदद करता है। लेप्टिन, हार्मोन क्रेविंग को कंट्रोल करने में मदद करता है। सही लैटिन के स्तर से आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं।
वजन घटाने तक ही सीमित नहीं है विटामिन डी | Weight Loss Tips
वेट लॉस के लिए मेटाबॉलिज्म का फास्ट होना बहुत जरूरी है। इसकी कमी से मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसकी कमी से थकान और कमजोरी भी महसूस हो सकती है, जिससे शारीरिक गतिविधियों में कमी आ सकती है और वजन बढ़ सकता है। विटामिन डी का रोल केवल वजन घटाने तक ही सीमित नहीं है। इसकी कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, अवसाद और मांसपेशियों में कमजोरी और यहां तक कि कैंसर जैसी गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो रही है, तो इसका असर आपके ब्लड प्रेशर पर पड़ सकता है। इसकी कमी से अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या देखी जा सकती है।
विटामिन डी के स्रोत | Weight Loss Tips
- सूरज की रोशनी : विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्रतिदिन 10 मिनट की धूप लें।
- डाइट : विटामिन डी को आप डाइट से प्राप्त कर सकते हैं। इसके लिए आप डाइट में मछली, अंडे की जर्दी, दूध और डेयरी उत्पाद और फोर्टिफाइड ग्रेन का सेवन करें।
- सप्लीमेंट : अगर आप डाइट और धूप से प्राप्त विटामिन डी नहीं प्राप्त कर पा रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट ले सकते हैं।
