अनियमित खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण है। वेटलॉस के लिए लोग कई प्रकार की एक्सरसाइज़ करने से लेकर फैंसी मील फॉलो करने तक कई कोशिश करते हैं। मगर वज़न का बढ़ना और घटना जारी रहता है। इन दिनों लोगों की पहली पसंद बन चुकी जैपनीज़ वॉटर थेरेपी वाटर इनटेक पर बेस्ड है यानि आप पानी पीकर भी वज़न को घटा सकते हैं।
क्या है जैपनीज़ वॉटर थेरेपी
जैपनीज़ वॉटर थेरेपी उस थेरेपी को कहते हैं, जिसमें व्यक्ति सुबह उठते ही 3 से 4 गिलास गर्म पानी या रूम टेमपरेचर में रखे पानी को पीता है। बिना ब्रश किए पानी को पीने से न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थ डिटॉक्स होते हैं बल्कि कैलोरी इनटेक घट जाता है। इससे वेटलॉस में मदद मिलती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने लगता है। पानी पीने के 45 मिनट के बाद ही कुछ खा सकते हैं।
इस बारे में डाइटीशियन मनीषा गोयल के मुताबिक, पानी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से शरीर में जमा विषैले पदार्थों से मुक्ति मिल जाती है। इससे स्किन में नमी बरकरार रहती है और वज़न बढ़ने की समस्या से राहत मिलती है। खाली पेट पानी पीने की इस विधि से पेट संबधी रोगों से मुक्ति मिल जाती है। इसके अलावा कैलोरी इनटेक भी घट जाता है, जिससे वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है।
थैरेपी को फॉलो करें स्टेप बाई स्टेप
- खाना खाने से पहले पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है।
- इसके लिए पानी के गिलास को पूरा भरे और उसे खाली पेट ही पिएं।
- कोई भी मील लेने के लिए दिनभर में 2 घंटे का गैप होना ज़रूरी है।
- वॉटर इनटेक के अगले 45 मिनट तक कुछ भी न खाएं और पिएं।
- सुबह उठते ही बिना ब्रश किए कम से कम 3 से चार गिलास पानी जरूर पिएं।
- पानी ल्यूक वॉर्म या रूम टेम्परेचर के अनुसार होना चाहिए। सुबह उठकर ठण्डा पानी पीने से बचें
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जैपनीज़ वॉटर थेरेपी के फायदे
स्किन को हेल्दी रखें
सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से त्वचा की नमी बरकरार रहती है। इससे स्किन पर होने वाली मुहांसों से मुक्ति मिल जाती है और झुर्रियों की समस्या भी हल हो जाती है। इससे शरीर में कोलेजन का स्तर बढ़ने लगता है, जो त्वचा के लचीलेपन को बढ़ाता है। समय से पहले त्वचा पर दिखने वाली झुर्रियों से राहत मिलने लगती है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो बना रहता है।
लो कैलोरी इनटेक
अगर आप खाना खाने से पहले पानी पीते हैं, तो उससे आपका पेट भरा रहता है, जिससे आप ज्यादा खाने से बच पाते हैं। साथ ही आपका शरीर निर्जलीकरण की समस्या से भी दूर रहता है। इसके अलावा फ्रूट जूस, सोडा और अन्य तरल पदार्थों से भी वॉटर को रिप्लेस करके मोटापे से राहत मिलती है। इसके अलावा वेटलॉस के लिए नियमित एक्सरसाइज़, लो कैलोरी फूड और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना ज़रूरी है।
हाइड्रेट रहता है शरीर
एनआईएच के अनुसार जैपनीज़ वॉटर थेरेपी को फॉलो करने से शरीर में पानी की नियमित मात्रा बनी रहती है। इससे शरीर में एनर्जी लेवल बना रहता है और ब्लड प्रेशर रेगुलेट होता है। इससे शरीर में कब्ज, सिरदर्द और किडनी स्टोन की समस्या नहीं रहती है। साथ ही वेटलॉस में मदद मिल जाती है। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है
पानी पीने से पाचनतंत्र को मज़बूती मिलती है। इससे पेट में जमा टॉक्सिन रिलीज़ हो जाते हैं। कब्ज, ब्लोटिंग, ऐंठन और गैस संबधी समस्याएं हल होने लगती है। खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है और बार बार लगने वाली भूख से भी बचा जा सकता है। पानी पीने से पेट देर तक भरा रहता है।
