लिवर पर एक नई स्टडी हुई है जिसके मुताबिक 18 साल से ऊपर हर दूसरे शख्स को फैटी लिवर की बीमारी है। चौंकाने वाली बात ये है कि देश में 56 प्रतिशत लोग ऐसे हैं, जिन्हें ”मेटाबॉलिक एसोसिएटेड लिवर डिजीज” है। आप सोच रहे होंगे कि ये क्या बला है। इसे इस तरह समझिए, टाबॉलिज्म शरीर के अंदर चौबीसों घंटे चलने वाला एक प्रोसेस है, जो दो पार्ट में काम करता है। पहले पार्ट में हम जो खाना खाते हैं उसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स को एनर्जी में बदलता है और इसके बाद दूसरे पार्ट में उस एनर्जी से नए सेल्स बनाता है और पुराने सेल्स को रिजुवनेट करता है।
मेटाबॉलिज्म रेट जितना बेहतर होगा, शरीर को उतनी एनर्जी मिलेगी और इस प्रोसेस में गड़बड़ी आने पर खाना पूरी तरह नहीं पचता है। जिससे लिवर पर धीरे-धीरे फैट जमने लगता है। ब्लड में कोलेस्ट्रॉल का लेवल हाई हो जाएगा, यहां तक कि टाइप टू डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है। यही वजह है कि मेटाबॉलिक एसोसिएटेड लिवर डिजीज के 89% पेशेंट मोटापे की गिरफ्त में हैं।
हालांकि परेशान करने वाली बात ये है कि ज्यादातर लोग ये समझ ही नहीं पाते कि उनका मेटाबॉलिक रेट बिगड़ा हुआ है। जो उनके लिवर पर फैट चढ़ा रहा है। जिसका वक्त रहते इलाज नहीं किया गया तो लिवर सिरोसिस, लिवर फाइब्रोसिस और फिर लिवर कैंसर का जोखिम उठाना पड़ सकता है। स्वामी रामदेव से जानते हैं लिवर को स्वस्थ बनाने के लिए क्या करना चाहिए।
फैटी लिवर के लक्षण
- भूख कम लगती है
- वजन तेजी से घटता है
- आंखों में पीलापन
- पैरों में सूजन
- थकान और कमजोरी
लिवर की बीमारी
लिवर की बीमारी चार तरह की होती है – फैटी लिवर, सिरोसिस, फाइब्रोसिस और कैंसर।
लिवर समस्या होने की वजह
- तला-भुना खाना
- मसालेदार खाना
- फैटी फूड्स
- जंक फूड
- रिफाइंड शुगर
- अल्कोहल
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फैटी लिवर के कारण
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- मोटापा
- डायबिटीज
- थायराइड
- स्लीप एप्निया
- इनडायजेशन
लिवर का काम
- खाना पचाना
- इंफेक्शन से लड़ना
- शुगर कंट्रोल करना
- ब्लड फिल्टर
- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
- टॉक्सिन निकालना
- न्यूट्रिशन जमा करना
- प्रोटीन बनाना
लिवर को फिट रखने के लिए क्या करें
- सेचुरेटेड फैट
- ज्यादा नमक
- ज्यादा मीठा
- प्रोसेस्ड फूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- अल्कोहल
लिवर को कैसे बनाएं हेल्दी
- मौसमी फल
- साबुत अनाज
- लो फैट डेयरी प्रोडक्ट
- शाकाहारी खाना खाएं
- प्लांट बेस्ड फूड से
- फैटी लिवर ठीक
