Oral Health : मुंह की सफाई से जुड़ी इन गलतियों का रखें ध्यान, वरना हो जायेंगे Heart Attack से परेशान
अपने स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने मुंह की सफाई रखना भी काफी जरूरी है, जब आप अपने मुंह की सफाई रखते हैं, तो न सिर्फ मुंह की बीमारियां बल्कि शरीर के अंदर होने वाली कई बीमारियां पैदा होने का खतरा भी कम हो जाता है। बहुत ही कम लोग जानते हैं कि अगर सही तरीके से मुंह की सफाई न रखी जाए तो इससे आपके हार्ट को भी नुकसान पहुंच सकता है।
दरअसल, जब हम अपने मुंह की सफाई ठीक से नहीं रखते हैं, तो इसके कारण कई बार दांत व मसूड़ों के आसपास बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और ये ब्लड से होते हुए हार्ट वाल्व तक पहुंचकर उसे नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए अगर हम मुंह की सफाई से जुड़ी कुछ गलतियां करते हैं, तो उससे हार्ट और हार्ट वाल्व से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ सकता है।
मुंह की सफाई करते समय इन बातों का रखें ध्यान
ब्रश करना
ज्यादातर लोग दिन में सिर्फ एक ही बार ब्रश करते हैं और वह सुबह का ही समय होता है। लेकिन उसके बाद हम दिन में जो भी खाते हैं उसका कुछ भाग दांतों में फंस जाता है और रातभर दांतों में ही रहता है, जिससे दांतों व मसूड़ों को नुकसान पहुंचता है। इसलिए सुबह के साथ-साथ शाम को सोने से पहले भी एक बार ब्रश जरूर करना चाहिए, ताकि लंबे समय तक खाना दांतों में फंसा न रह पाए।
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फ्लॉसिंग की आदत
दांतों के सफाई के लिए सिर्फ ब्रश ही काफी नहीं है, उसके लिए अन्य कई तरीके भी हैं जैसे फ्लॉसिंग। इसलिए अपनी दांतों की सफाई के रूटीन में फ्लॉसिंग करने की आदत भी जरूर डालें। दांतों के बीच कई बार ब्रश पहुंच नहीं पाता है, जिस कारण से दांतों की ठीक से सफाई नहीं हो पाती है। इसलिए यह जरूरी है कि आप ब्रश के साथ-साथ रोजाना फ्लॉसिंग करने की आदत डाल लें।
अनहेल्दी डाइट
अगर आप रोजाना ब्रश व फ्लॉसिंग कर रहे हैं, लेकिन हेल्दी डाइट नहीं ले रहे हैं तो इसके कारण भी कई बार दांत व मसूड़े खराब होने लग सकते हैं। नियमित रूप ब्रश, फ्लॉसिंग व अन्य तरीके से दांतों की सफाई करना सिर्फ तब ही काम करती है जब आप टूथ फ्रेंडली डाइट लेते हैं। इसलिए हाई शुगर, हाई साल्ट और फ्राइड फूड्स को अपनी डाइट में कम से कम ही शामिल करें।
उचित माउथवॉश
दांतों व मसूड़ों में जब सड़न होने लगती है, तो उसके कारण स्वास्थ्य से जुड़ी कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है और जैसा कि हमने आपको पहले भी बताया है कि इनसे हार्ट से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि समय रहते माउथवॉश का उपयोग करना शुरू कर दें।
नियमित रूप से जांच
डेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हर 6 महीने में एक बार अपने दांतों की एक बार जांच कराना जरूरी होता है, जिसके दौरान नियमित रूप से इसकी जांच कराना जरूरी होता है। इसलिए अगर आप नियमित रूप से डेंटल एक्सपर्ट्स से जांच कराते रहते हैं, तो कई प्रकार की बीमारियां होने का खतरा अपने आप ही कम हो जाता है।
