किसी भी महिला के जीवन में मां बनना बेहद खूबसूरत एहसास होता है। इस अहसास को पाने के लिए महिलाओं को काफी समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। गर्भावस्था के 9 महीने महिलाओं के लिए तरह-तरह की चुनौतियों से भरे होते हैं। इस दौरान उन्हें कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलावों से गुजरना पड़ता है। वहीं, इस समय शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं एक साथ सामने आती हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं अक्सर उल्टी, सिर में दर्द, स्किन प्रॉब्लम जैसी समस्याओं से परेशान रहती हैं।
इसके अलावा, शरीर का वजन बढ़ना भी प्रेग्नेंसी के दौरान काफी आम समस्या में से एक है। इसके अलावा, प्रेग्नेंसी में पैरों में सूजन होना भी एक कॉमन प्रॉब्लम है, जो अक्सर कई गर्भवती महिलाओं में देखने को मिलती है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इस बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ प्रोमिला जोशी ने कुछ खास चीजें बताई हैं जिन्हें आज हम आपके साथ शेयर करेंगे। तो आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के पैरों में सूजन की समस्या क्यों हो जाती है और इनसे कैसे राहत पाई जा सकती है।
प्रेग्नेंसी में क्यों होती है पैरों में सूजन?
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो गर्भावस्था में पैरों में सूजन आना काफी आम समस्या है, जिसके पीछे मुख्य कारण इस दौरान शरीर में अतिरिक्त तरल और रक्त का जमा होना है। यह अतिरिक्त रक्त और तरल पदार्थ महिला के गर्भ में पल रहे बच्चे की जरूरतों की पूर्ति के लिए होता है। इसके कारण न केवल प्रेग्नेंसी के दौरान पैरों, बल्कि हाथों और शरीर के अन्य अंगों पर भी सूजन दिखाई देती है।
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इसके अलावा, ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने, बहुत ज्यादा कैफीन का सेवन करने, नमक का ज्यादा सेवन करने के कारण भी पैरों में सूजन आ सकती है। कभी-कभी पैरों की सूजन काफी ज्यादा बढ़ जाती है, जिसके कारण चलने-फिरने तक में समस्या होने लगती है। वहीं, कुछ देर तक पैर लटकाकर बैठने से भी पैरों में दर्द होने लगता है। हालांकि, यह एक अस्थायी समस्या होती है, जो डिलीवरी के कुछ दिनों बाद खुद ब खुद समाप्त हो जाती है। यदि आपको डिलीवरी के बाद भी यह समस्या परेशान कर रही है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी में पैरों की सूजन से राहत पाने के उपाय
पैरों के नीचे तकिया लगाकर सोएं
प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अपने पैरों की तरफ तकिया लगाकर सोना चाहिए। ऐसा करने से आपको पैरों की सूजन में काफी आराम मिल सकता है। रोजाना 20-30 मिनट इस तरह सोने से आपको सूजन से काफी राहत मिल सकती है।
डाइट में पोटैशियम शामिल करें
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में पोटैशियम की मात्रा कम हो जाए, तो आपके पैरों में सूजन की समस्या हो सकती है। पोटैशियम की कमी के कारण आपको ब्लड प्रेशर और वॉटर रिटेंशन की समस्या भी हो सकती है। इससे बचने के लिए आपको पोटैशियम रिच फूड्स जैसे आलू, केला, अनार, पिस्ता आदि को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
भरपूर पानी पिएं
शरीर में किसी भी तरह की सूजन से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने आप को लगातार हाइड्रेट बनाए रखें। वहीं गर्भावस्था के दौरान आपको कम से कम 3-4 लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए। भरपूर पानी पीने से भी आपके पैरों में आने वाली सूजन की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
मालिश करें
प्रेग्नेंसी के दौरान पैरों में सूजन की समस्या से राहत पाने के लिए मालिश करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। मालिश के लिए आप सरसों का तेल, नारियल तेल या जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं। दिन में 2 से 3 बार मालिश करने से आपको जल्द राहत मिल सकती है।