कुछ लोगों के साथ ऐसी दिक्कत अक्सर होती है कि उनको अचानक एंग्जायटी या पैनिक अटैक हो जाता है. उनकी इस मानसिक स्थिति के कारण उन्हें कई तरह की दिमागी समस्या से गुजरना पड़ता है. पर आपको बता दें कि कुछ लोगों को जो तुरंत इस तरह की परेशानी होती है उनके शरीर में एक खास विटामिन की कमी होती है. इस खास विटामिन की कमी के कारण उन्हें मानसिक परेशानी, एंग्जायटी और पैनिक अटैक की परेशानी होती है.
विटामिन कुछ इस तरह से ब्रेन पर डालता है असर
शरीर में विटामिन की कमी एंग्जायटी और पैनिक अटैक का कारण होती है. यह बात सुनकर आपको लग रहा होगा कि ऐसा कैसे हो सकता है? तो आइए बताते हैं सबसे पहले आप जान लीजिए कि कुछ विटामिन ऐसे हैं जिसे खाने से आपका ब्रेन काफी ज्यादा एक्टिव रहता है. यह आपके ब्रेन के काम करने के तरीका को काफी ज्यादा प्रभावित करता है.
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साथ ही साथ यह आपके हार्मोन्स को भी काफी ज्यादा असर डालता है. जिसके कारण डिप्रेशन की बीमारी हो सकती है और नहीं भी हो सकती है. लेकिन सवाल यह उठता है कि वह कौन सी विटामिन है जिससे ब्रेन पर बहुत ज्यादा असर पड़ता है.
किस विटामिन की कमी से ब्रेन होता है प्रभावित
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जिन लोगों को शरीर में विटामिन डी-3 की कमी होती है उन्हें बहुत जल्दी-जल्दी घबराहट होने लगती है. यह ऐसा विटामिन है जो मेंटल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा जरूरी है. दरअसल, विटामिन डी दिमाग में न्यूरो-स्टेरॉइड की तरह काम करता है. और यह एंग्जायटी और डिप्रेशन को कंट्रोल करने का काम करता है. जब शरीर में इसकी कमी होती है तो सिजोफ्रेनिया अवसाद और सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर की बीमारी बढ़ती है. इसके कारण नींद से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती है.
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विटामिन डी की कमी कैसे पूरी होगी?
विटामिन डी की कमी से बचना है तो आपको कुछ चीजों को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करना पड़ेगा. सबसे पहले आप सुबह के वक्त उठकर धूप में कुछ देर बैठे. दूसरा आप अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा विटामिन डी को शामिल करें. जैसे- अंडा, दूध, बादाम और ड्राई फ्रूट्स. आपको बता दें कि जब शरीर में विटामिन डी-3 की कमी होती है तो सेहत बुरी तरह से प्रभावित होती है. मूड स्विंग्स, डिप्रेशन के कारण विटामिन डी-3 की कमी होती है.
