भले ही आपको लगे कि भावनाओं को एक्सप्रेस न करने से आप स्ट्रॉन्ग बनेंगे। लेकिन असलियत में यह आपको इमोशनली ही नहीं फिजिकली और मेंटली भी परेशान कर सकता है। अपनी फीलिंग्स को बाहर निकालने से आप रिलैक्स और हल्का महसूस करेंगे। फीलिंग्स को एक्सप्रेस करने की इसी कला को कहते हैं ‘कैथार्सिस’। यह अपने आप को फिर से जिंदा दिल और खुश करने की कला है। जरूरी नहीं है कि आप हमेशा अपनी भावनाओं को किसी को बोलकर ही बताएं, कभी कभी आप क्रिएटिव होकर भी ऐसा कर सकते हैं। क्या हैं इसके आसान तरीके, आइए जानते हैं।
दिल की बातें शब्दों में पिरोएं
दिल की बातों को शब्दों की माला में पिरो कर आप अपना दिल हल्का कर सकते हैं। ऐसा करने से आपकी दबी हुई भावनाएं बाहर आती हैं और आप अच्छा व फ्री महसूस करते हैं। अगर आप चाहें तो अपने इन एहसासों को अपने करीबियों से लेटर के माध्यम से शेयर करें। अगर आपको किसी पर गुस्सा आ रहा है या आप अपमानित महसूस कर रहे हैं तो ये भावनाएं किसी कागज पर लिखें और उसे जला दें। कागज के साथ आपकी परेशानियां भी राख हो जाएंगी।
भावनाओं में भरे रंग
अपनी भावनाओं में रंग भरना, उन्हें व्यक्त करने का सबसे खूबसूरत और आसान तरीका है। कोरे कागज पर अपनी फीलिंग्स के रंग भरना आपको मेंटल पीस देगा। रंग और कला आपके लिए किसी थेरेपी का काम करेंगे। इससे आपका कॉन्फिडेंस भी बढ़ेगा।
Also Read – 90% लोगों को नहीं पता शहद के बारे में ये बातें, जानें इससे जुड़े फैक्ट्स
पौधों को बनाएं सहारा
हरियाली आपको सुकून देती है। ये आपको टेंशन फ्री रखती है और डिप्रेशन से दूर करती है। एक शोध के अनुसार मिट्टी में मौजूद माइकोबैक्टीरियम वैके नामक जीवाणु सेरोटोनिन को रिलीज करते हैं। जिससे आपका मूड अच्छा होता है। अपनी फीलिंग्स को हरे भरे पौधों और रंगे-बिरंगे फूलों के रूप में देखना आपको सार्थक लगेगा।
स्पोर्ट्स है बेस्ट
अपनी भावनाओं को शांत करने का एक बेहतरीन तरीका है स्पोर्ट। अपने एग्रेशन या दुख को आप खेलों के माध्यम से बाहर निकाल सकते हैं। खेल आपको दो तरीके से सपोर्ट करेंगे। पहला ये आपकी भावनाओं को बाहर निकालेंगे। दूसरा ये आपका ऐसा मजबूत फ्रेंड सर्किल बनाएगा, जिससे आप दिल की बातें कह सकें।
पजल देंगे पीस
बचपन में आपने कई पजल गेम खेले होंगे। हालांकि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं इनका साथ छूट जाता है। लेकिन पजल कैथार्सिस का शानदार तरीका है। इससे आपकी विचलित होने वाली फीलिंग्स एक जगह फोकस होती हैं। आपके दिमाग को चैलेंज मिलता है, जिससे उसकी कसरत होती है और आपको अच्छा महसूस होने लगता है।
