मां बनना हर एक महिला के जीवन का सबसे सुखद एहसास होता है। लेकिन इस दौरान महिला को कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जिसमें हार्मोनल बदलाव, डाइट में नमक और सोडियम की अधिक मात्रा, स्ट्रेस आदि शामिल हैं।
गर्भावस्था में हाई बीपी की समस्या को नजरअंदाज करना मां और शिशु दोनों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। ऐसे में, प्रेगनेंसी में हाई बीपी को कंट्रोल करना बहुत जरूरी हो जाता है। प्रेगनेंसी में हाई बीपी को कंट्रोल कैसे करें? इस विषय पर डॉ प्रोमिला जोशी (स्त्री रोग विशेषज्ञ) ने कुछ खास बातें बताई हैं। तो चलिए जानते हैं कि कौन से टिप्स अपनाकर आप प्रेग्नेंसी के दौरान हाई बीपी को कंट्रोल रख सकती हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान हाई बीपी को कंट्रोल करने के तरीके
वजन को कंट्रोल करें
मोटापा सभी बीमारियों की जड़ होता है, ऐसा आपने अक्सर लोगों को कहते सुना होगा। वहीं यदि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन ज्यादा बढ़ा हुआ है, तो आपको इस दौरान अधिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। कुछ महिलाओं में मोटापा के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा हो जाती है।
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रोज करें व्यायाम
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को रोजाना 20-30 मिनट व्यायाम जरूर करना चाहिए। इससे हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, डायबिटीज जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव हो सकता है। हालांकि, प्रेग्नेंसी में कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह अवश्य लें।
पौष्टिक आहार लें
प्रेगनेंसी में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को शामिल करें। इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, केला, मौसमी, अखरोट, दही, टोफू और कॉड लिवर ऑयल का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, अधिक मात्रा में सफेद नमक, जंक फूड, मलाईदार दूध, मक्खन, घी, तेल और नॉन-वेज को खाने से परहेज करें। ये फूड्स आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं।
तनाव मुक्त रहें
चिंता या तनाव आपकी सेहत पर तो असर डालता ही है, साथ ही प्रेग्नेंसी के दौरान यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी गंभीर असर डाल सकता है। यदि आप अधिक तनाव में रहती हैं, तो आपको प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। इसलिए इस दौरान आपको तनाव मुक्त वातावरण में रहना चाहिए।
भरपूर पानी पिएं
प्रेग्नेंसी के दौरान यदि आप अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना चाहती हैं, तो आपको अपने वॉटर इनटेक को बढ़ा देना चाहिए। 3-4 लीटर पानी दिन भर में पीने से बीपी की समस्या से काफी राहत मिल सकती है। वहीं, आपका शरीर भी हाइड्रेट रहता है।
